Bagi Anda yang bekerja di rumah dan tak ada kursi serta meja kerja khusus, bekerja terasa lebih pegal karena posisi dilakukan dengan duduk di depan meja kecil memang beralasan.
Faizah Abdullah, S.St.Ft., S.Ft., M.Biomed dari Ikatan Fisioterapi Indonesia mengatakan duduk di lantai (ataupun di kursi yang kurang ergonomis) menyebabkan kecenderungan postur yang kurang baik, biasanya cenderung membungkuk.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Pada posisi membungkuk ini, kata Faizah memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, terutama pada bantalan sendi dan akar saraf sehingga penekanan yang terus menerus terutama dalam waktu yang cukup lama, bisa membuat timbul keluhan yang mungkin awalnya hanya sekedar terasa tidak nyaman sampai berasa nyeri yang cukup mengganggu.
.jpeg)
(Lakukan peregangan setelah Anda duduk 30 menit. Dan rasakan di tubuh Anda manfaatnya. Foto: Istimewa. Dok. Instagram Getfitwithphysio)
"Selain itu, pada posisi duduk dengan postur yang kurang baik, otot-otot di area punggung atas dan bawah juga bekerja ekstra. Inilah yang akhirnya menimbulkan keluhan nyeri," ujar Faizah.
"Jadi penyebabnya, bisa salah satu dari gangguan pada struktur tulang belakang baik itu bantalan sendi, akar saraf, atau otot bisa juga kombinasinya," papar perempuan cantik ini.
Jadi, jika tak ada kursi dan meja kerja apa yang harus dilakukan?
Faizah Abdullah menerangkan hal-hal yang bisa Anda lakukan antara lain:1. Hindari duduk di posisi menetap dalam waktu yang lama, usahakan ganti posisi setiap 20-30 menit
2. Hindari duduk dengan menyilangkan kaki
3. Lebih aware dengan postur saat duduk, usahakan posisi laptop/komputer sejajar dengan lengan, jangan terlalu rendah atau terlalu tinggi
4. Pakai penyangga di area pinggang, seperti bantal yang diselipkan di lekukan pinggang kalau mau duduk bersandar
"Jangan terlalu lama duduk, sebaiknya setiap 30-60 menit usahakan rehat dan usahakan stretching," pesannya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
