Jakarta: Manfaat olahraga sudah lama dikenal mampu menjaga pikiran dan tubuh tetap sehat. Selain itu, para ahli juga menganjurkan olahraga rutin agar fungsi motorik tubuh tetap berfungsi optimal.
Namun tak bisa dipungkiri, sebagian orang mungkin kesulitan menjalani olahraga. Misalnya saja bagi penderita masalah pernafasan seperti asma maupun paru-paru lemah. Mereka mungkin bakal kesulitan mengikuti olahraga dengan intensitas sedang dan tinggi.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Meski begitu, bukan berarti masalah pernapasan yang diderita menjadi pembenaran buat Anda menyerah dan duduk termenung di kasur nan empuk itu. Dengan kata lain, Anda harus tetap menggerakan tubuh Anda dengan mengikuti serangkaian aktivitas fisik lain, semisal yoga.
Yoga juga dapat membantu menyembuhkan paru-paru dan meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh--Pixels
Dengan segudang gerakan peregangan dan pose yang lembut, yoga merupakan bentuk latihan yang sempurna bagi mereka penderita masalah pernapasan. Tidak hanya meningkatkan kebugaran dan kesejahteraan pernapasan secara keseluruhan, yoga juga dapat membantu menyembuhkan paru-paru serta meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh, lewat gerakan-gerakan berikut ini.
1.Adhyam Pranayama
Pose yoga Adhyam Pranayama dikenal sangat bermanfaat mengatasi masalah pernapasan. Meskipun gerakan ini dilakukan dengan cara menggerekan seluruh tubuh, tetapi sebagian gerakannya berfokus pada anggota tubuh bagian atas dan dada.
Alhasil, pose yoga ini membuat Anda menghirup oksigen maksimal ke dalam paru-paru. Artinya, ketika Anda menarik napas, dada Anda akan naik dan bahu Anda akan dalam keadaan santai.
“Lalu udara mengalir ke bagian paling atas dari paru-paru, lalu mencapai ke lobus atas tubuh kita,” kata Partap Chauhan, seorang penulis, pembicara publik,dan praktisi yoga.
2. Balasana
Balasana berasal dari kata Sanskerta “bala” yang berarti “anak”. Karenanya kata ini juga dikenal sebagai pose yoga anak. Pose yoga ini juga sering digunakan buat pemula yoga.
Untuk mengamalkan posisi ini, Anda hanya harus duduk berlutut sehingga pinggul dan tumit bersentuhan. Kemudian letakkan tangan Anda di paha dan tekuk ke depan menuju gravitasi.
Meski sederhana, gerakan Balasana membantu menyembuhkan banyak masalah kesehatan. Pose mampu menyembuhkan penyakitpernapasan, sembelit, dan masalah tulang belakang.
3. Shashankasana
Gerakan atau poses shashankasana dalam yoga, juga dikenal dapat meningkatkan teknik pernapasan Anda. Gerakan ini berfokus pada pernapasan dalam, pernapasan perut, klavikula, dan pernapasan interkostal.
Untuk melakukan teknik ini, ada tiga jenis latihan pernapasan yang bisa Anda lakukan, yaitu shasha asana, purna shasha asana, paripurna shasha asana. Jika melakukan gerakan ini secara teratur selama 21 menit sehari, diyakini bisa sangat membantu dalam meredakan Asma kronis.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
