Berapa takaran kopi yang bisa dikonsumsi Anda saat hamil? Berikut informasinya. (Foto: Pixabay/Unsplash.com)
Berapa takaran kopi yang bisa dikonsumsi Anda saat hamil? Berikut informasinya. (Foto: Pixabay/Unsplash.com)

Kandungan Kafein yang Aman bagi Ibu Hamil

Rona kehamilan
09 Januari 2019 19:42
Jakarta: Ketika sedang hamil, Anda tentu akan menjaga pola makan dan pola hidup menjadi lebih sehat. Antara lain dengan menghindari alkohol, makanan mentah dan minuman bersoda.
 
Tapi bagaimana dengan kafein? Apakah aman untuk dikonsumsi ibu hamil? Bila iya, berapa takarannya?
 
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang kafein selama kehamilan. Yang perlu Anda ketahui juga, kafein merupakan bahan-bahan utama yang banyak terdapat di dalam minuman, makanan ringan, bahkan makan harian. Dan memang akan sangat sulit untuk Anda menghindari kafein setiap harinya.

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


Lalu, berapa takaran kopi yang bisa dikonsumsi Anda saat hamil?
 
Untuk batasan minum kopi saat hamil, BabyCenter menganjurkan maksimal adalah 200 mg atau setara dengan dua cangkir kopi instan. Jadi yang menjadi masalah adalah kandungan kafein, sedangkan kafein tidak hanya terdapat pada kopi.
 

(Ketika sedang hamil, Anda tentu akan menjaga pola makan dan pola hidup menjadi lebih sehat. Antara lain dengan menghindari alkohol, makanan mentah dan minuman bersoda. Foto: Pixabay.com)
 
(Baca juga: Studi: Mengonsumsi Kafein Saat Hamil Meningkatkan Risiko Obesitas pada Bayi)
 
Banyak minuman yang juga mengandung kafein, seperti halnya berikut ini:
 
- 2 mg kafein terkandung dalam kopi tanpa kafein
- 95-200 mg kafein terkandung dalam kopi, diseduh
- 240 mg kafein ditemukan dalam kopi di cafe/coffee shop
- 75-150 mg kafein terkandung dalam caffe latte, misto, atau cappuccino
- 75 mg kafein terkandung dalam espresso
 
Jadi, jika Anda meminum 2 kopi instan yang berisi 60-80 kafein yang terkandung, maka sebaiknya tidak minumnya dengan kandungan kafein 50 mg. Ingat, Anda hanya boleh mengonsumsi kafein maksimal 200 mg sehari agar janin dalam kandungan tetap baik-baik saja.
 
Saat hamil, sangat direkomendasikan untuk Anda selalu berhati-hati dan menjaga makanan atau minuman agar janin dalam kandungan sehat.
 

Maria Fransiska
 

 

(TIN)
FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi