Oleh karena itu, diperlukan pelatihan yang baik, yang dimulai sejak awal latihan dengan melakukan program olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan stamina. Diperlukan pelatihan konsisten sejak hari pertama persiapan.
"Tips pertama dan terutama untuk lari maraton adalah mencari program pelatihan yang dapat dipercaya atau termuka, dan menjalankannya dengan sempurna," ucap Rick Muhr, pelatih lari dan ketahanan di Boston Marathon and Octane Fitness, dilansir Thehealthsite.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Ia menambahkan, karena setiap hari terdapat latihan yang berbeda, Anda harus melakukan jadwal pelatihan dengan memperhatikan kesehatan dan lingkungan sekitar. Dengan demikian, salah satu hal yang perlu ditanamkan dalam hati adalah konsistensi pada jadwal.
"Ya, karena berlari sejauh lebih dari tiga kilometer dalam sehari dan hanya berjalan selama satu kilometer sehari setelahnya tidak akan membantu Anda mencapai target," kata Rick Muhr, memberikan perumpamaan.
Tips berikutnya, pastikan Anda berlari tidak lebih dari empat hingga lima hari dalam seminggu, dengan waktu istirahat satu hingga dua hari di antaranya.
Hindari keluar dari jadwal yang telah dibuat dan berlari dengan jarak panjang pada hari-hari pelatihan awal, karena kebanyakan orang antusias pada masa-masa tersebut. Jika Anda nekat melakukannya, berpotensi menyebabkan cedera. Anda juga menjadi tidak konsisten dengan latihan dan dapat menyebabkan rasa frustasi. Akibatnya, kesehatan secara keseluruhan, mental dan fisik, akan terganggu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ROS)
