FITNESS & HEALTH
Ini Tips Dokter Ikhsan untuk Pelari Pemula, Gampang Banget!
A. Firdaus
Jumat 19 Juni 2026 / 17:06
- Selain latihan fisik yang bertahap, pola makan juga berperan besar dalam mempersiapkan tubuh.
- Penting untuk mengetahui penyakit yang sedang dialami.
- Kepentingan nutrisi juga sejalan dengan tren gaya hidup aktif yang semakin berkembang.
Jakarta: Sobat Medcom, siapa yang suka banget ikut acara lari, nih? Atau kamu masih belum memulai karena takut kenapa-napa? Ada tips-tips untuk pemula lari, nih!
Popularitas olahraga lari memang sangat booming dalam setahun terakhir. Tak heran mulai banyak sekali yang ingin mencoba, tetapi masih takut karena kewaspadaan hingga tidak tahu hal-hal soal lari.
Dokter Umum sekaligus Kreator Konten Kesehatan, dr. Ikhsanuddin Qoth'i, menjelaskan bahwa tips untuk melakukan lari sebenarnya mudah.
"Jadi sebenarnya balik lagi sih, tujuan kita olahraga itu apa? Apakah kita pengen sehat kah? Atau kita pengen banyak foto you kah? Atau kita pengen banyak album foto atau kenang-kenangan kah? Dan lain-lain itu gak apa-apa," katanya dalam konferensi pers BrookFarm Almond Run 2026 di Jakarta, Kamis, 18 Juni 2026.
Apapun motivasinya, dr. Ikhsan menekankan bahwa hal tersebut adalah awal dari semangat. Kemudian, jangan langsung lari sebanyak 5K atau 10K demi meningkatkan motivasi.
"Setidaknya lakukan dulu 100 meter, 200 meter, 300 meter. Dan jangan pernah membandingkan diri kita dengan orang lain yang mungkin pace-nya udah 4, udah 3. Kita mulai dulu aja dengan kemampuan diri kita," jelasnya.
Selain itu, penting untuk mengetahui penyakit yang sedang dialami. Karena ini sangat berpengaruh terhadap olahraga lari, terutama ketika berisiko terjadinya kolaps.
"Pada dasarnya kalau kita tahu punya riwayat penyakit yang berisiko, kita perlu yakin dengan kekuatan tubuh sendiri. Setelah itu baru dimulai secara bertahap," jelasnya.
Selain latihan fisik yang bertahap, pola makan juga berperan besar dalam mempersiapkan tubuh. Hal ini untuk menghadapi aktivitas olahraga secara rutin.
Director of Marketing & Trading PT Sukanda Djaya (Diamond Cold Storage), dr. Maria Melisa, menjelaskan bahwa kesadaran kepentingan nutrisi juga sejalan dengan tren gaya hidup aktif yang semakin berkembang.
Asupan nutrisi berbasis plant based seperti almond dapat menjadi salah satu bahan pangan yang banyak dipilih masyarakat yang menjalani gaya hidup aktif. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi di dalamnya.
"Almond merupakan sumber alami vitamin E dan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif, serta mengandung magnesium yang berperan dalam fungsi otot dan metabolisme energi," paparnya.
Menurutnya, kebutuhan nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kemudian, jika kamu yang tidak suka olahraga lari sendirian, event atau acara lari juga menjadi solusi buat kamu. BrookFarm Almond Run 2026 di Jakarta pun akan digelar 23 Agustus 2026 mendatang.
Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(FIR)
Popularitas olahraga lari memang sangat booming dalam setahun terakhir. Tak heran mulai banyak sekali yang ingin mencoba, tetapi masih takut karena kewaspadaan hingga tidak tahu hal-hal soal lari.
Dokter Umum sekaligus Kreator Konten Kesehatan, dr. Ikhsanuddin Qoth'i, menjelaskan bahwa tips untuk melakukan lari sebenarnya mudah.
"Jadi sebenarnya balik lagi sih, tujuan kita olahraga itu apa? Apakah kita pengen sehat kah? Atau kita pengen banyak foto you kah? Atau kita pengen banyak album foto atau kenang-kenangan kah? Dan lain-lain itu gak apa-apa," katanya dalam konferensi pers BrookFarm Almond Run 2026 di Jakarta, Kamis, 18 Juni 2026.
Apapun motivasinya, dr. Ikhsan menekankan bahwa hal tersebut adalah awal dari semangat. Kemudian, jangan langsung lari sebanyak 5K atau 10K demi meningkatkan motivasi.
"Setidaknya lakukan dulu 100 meter, 200 meter, 300 meter. Dan jangan pernah membandingkan diri kita dengan orang lain yang mungkin pace-nya udah 4, udah 3. Kita mulai dulu aja dengan kemampuan diri kita," jelasnya.
Selain itu, penting untuk mengetahui penyakit yang sedang dialami. Karena ini sangat berpengaruh terhadap olahraga lari, terutama ketika berisiko terjadinya kolaps.
"Pada dasarnya kalau kita tahu punya riwayat penyakit yang berisiko, kita perlu yakin dengan kekuatan tubuh sendiri. Setelah itu baru dimulai secara bertahap," jelasnya.
Selain latihan fisik yang bertahap, pola makan juga berperan besar dalam mempersiapkan tubuh. Hal ini untuk menghadapi aktivitas olahraga secara rutin.
Director of Marketing & Trading PT Sukanda Djaya (Diamond Cold Storage), dr. Maria Melisa, menjelaskan bahwa kesadaran kepentingan nutrisi juga sejalan dengan tren gaya hidup aktif yang semakin berkembang.
Asupan nutrisi berbasis plant based seperti almond dapat menjadi salah satu bahan pangan yang banyak dipilih masyarakat yang menjalani gaya hidup aktif. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi di dalamnya.
"Almond merupakan sumber alami vitamin E dan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif, serta mengandung magnesium yang berperan dalam fungsi otot dan metabolisme energi," paparnya.
Menurutnya, kebutuhan nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kemudian, jika kamu yang tidak suka olahraga lari sendirian, event atau acara lari juga menjadi solusi buat kamu. BrookFarm Almond Run 2026 di Jakarta pun akan digelar 23 Agustus 2026 mendatang.
Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0097 [51]
