Plank pada dasarnya adalah latihan isometrik (memegang posisi tertentu dengan gerakan minimal untuk jumlah waktu tertentu) yang digunakan untuk membangun ketahanan di perut. Selain membangun stabilitas, olahraga ini juga meningkatkan kekuatan inti, toleransi dan daya tahan, fokus, serta daya tahan.
Lalu, bagaimanakah cara plank yang baik?
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
(Baca juga: Manfaat Plank Setiap Hari)
"Mulailah dengan posisi push-up. Bebankan berat badan pada bagian lengan bahwa, bukan telapak tangan," ujar pelatih kesehatan selebriti di India, Mickey Mehta.
Pada posisi tersebut, tubuh harus membentuk garis lurus dari kepala hingga pergelangan kaki. Kencangkan perut Anda dan tahan untuk beberapa saat (tergantung waktu yang diinginkan). Pastikan posisi Anda sejajar selama perut mengencang.
Ikutilah sebuah irama untuk proses pernapasan dimana disarankan untuk mengikuti pola yang semakin berat dan progresif.
"Secara bertahap cobalah untuk meningkatkan volume, intensitas, dan frekuensi agar hasil maksimal," sarannya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
