Namun, selain terjebak macet, ada beberapa kondisi atau situasi lain yang dapat meningkatkan kesempatan terkena serangan jantung secara dramatis, terutama jika Anda memilih sejarah atau riwayat jantung.
1. Hal pertama di pagi hari
Mengapa? Ketika Anda bangun, tubuh mengeluarkan adrenalin dan hormon stres lainnya, meningkatkan tekanan darah dan permintaan akan oksigen.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Darah Anda juga akan menebal dan lebih keras untuk memompa karena tubuh sebagian mengalami dehidrasi. Semua ini dapat membebani jantung Anda.
Lindungi diri Anda dengan membuat diri santai saat bangun tidur. Bangun lebih awal dari jam kegiatan Anda sehingga Anda masih memiliki waktu untuk olahraga, pemanasan sehingga tidak membuat stres jantung.
(Baca juga: 5 Tanda Jantung Anda Tidak Bekerja Maksimal)
2. Waspadai hari Senin
20 persen serangan jantung lebih terjadi pada hari Senin. Ini mungkin dikarenakan orang sedang stres dan depresi untuk kembali bekerja.
Siasati dengan bersantai di hari Minggu dan cobalah untuk tidak bangun terlalu pagi di hari Senin setelah tidur larut malam di hari Sabtu dan Minggu. Pasalnya, ini dapat meningkatkan tekanan darah karena tubuh Anda lelah dan ritme alami tubuh pun rusak.
3. Setelah makan makanan tak sehatStudi menunjukkan, makanan tinggi lemak dan karbohidrat menyempitkan pembuluh darah, membuat tekanan darah lebih rentan untuk menggumpal.
Lindungi diri Anda dengan jaga porsi makanan yang dikonsumsi. Boleh saja sesekali menyantap makanan tinggi lemak atau karbohidrat, namun tetap batasi asupannya.
4. Selama sulit buang air besar
Mengejan karena sulit buang air besar dapat meningkatkan tekanan di dada dan memperlambat kembalinya darah ke jantung. Hindari serangan jantung dari kejadian ini dengan makan banyak serat, penuhi asupan cairan dan hindari terlalu keras mengejan saat buang air besar.
5. Selama olahraga
Serangan jantung terjadi karena penderita tidak terbiasa dengan usaha dan hormon stres yang meningkat, sehingga menyebabkan tekanan darah dan denyut jantung melonjak. Olahraga teratur dapat melindungi jantung Anda. Namun, meningkatkan intensitas olahraga sebaiknya dilakukan secara bertahap.
6. Saat melakukan hal yang menegangkan
Saat ini, Anda biasanya akan merasakan grogi yang parah sehingga dapat meningkatkan tekanan darah, detak jantung dan tingkat adrenalin. Ini semua dapat membuat hal yang akan dilakukan seperti merasakan kekhawatiran berlebih.
Untuk mengatasi hal ini, Anda terutama yang memiliki riwayat penyakit jantung dapat mengonsumsi betablocker sebelum melakukan kegiatan yang membuat Anda grogi atau tegang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
