Satu hal sederhana yang bisa mengatasi itu adalah dengan berhenti sejenak untuk melakukan kegiatan apapun. Tapi sambil melakukan latihan napas.
Louis J. Ignarro, Ph.D., punya cara terbaik untuk membebaskan diri Anda dari stres. Baik itu membebaskan Anda karena pandemi covid-19 ataupun kebijakan yang menharuskan berada di rumah.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Cara terbaik itu adalah dengan melakukan latihan napas, yaitu dengan bernapas melalui hidung secara dalam-dalam dan kemudian menghembuskannya melalui mulut.
Teknik pernapasan ini membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak molekul gas yang disebut nitric oxide, yang dibutuhkan arteri kita untuk mengatur fungsi kardiovaskular tubuh kita.
Ignarro mengatakan bahwa nitric oxide (atau NO) melemaskan otot-otot di sekitar arteri. Sehingga memungkinkan arteri melebar lebih jauh. Dengan melakukan hal tersebut juga memungkinkan tekanan darah menurun dan meningkatkan aliran darah ke organ tubuh.
Apakah kita benar-benar perlu menghirup hidung dan menghembuskannya melalui mulut? Ignarro mengatakan ya, karena sel-sel dan jaringan di hidung Anda menghasilkan nitric oxide.
Sehingga ketika kita menghirup napas melalui hidung, NO akan didorong ke paru-paru kita, dan meningkatkan penyaluran oksigen ke berbagai bagian tubuh kita.
Proses sederhana ini dapat membuat pembuluh darah dan otot mengalami relaksasi, terutama ketika seseorang mengalami stres. Menghembuskan napas melalui hidung akan tidak bermanfaat karena Anda akan membuang NO dari paru-paru di mana paru-paru justru membutuhkannya.
Ignarro juga mengatakan bahwa dengan melakukan teknik pernapasan seperti ini dapat membuat Anda merasa lebih baik. Sehingga dapat memberikan manfaat pada paru-paru.
“NO yang diproduksi oleh sel tubuh kita sendiri dapat berinteraksi dengan molekul yang dapat membunuh bakteri, parasit, dan virus yang akan berkembang biak atau menyebar ke seluruh tubuh,” tutupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
