3. Makan sesuai jam
Aturan puasa dalam siklus 24 jam memungkinkan Anda untuk menyelaraskan puasa dengan siklus tidur atau bangun. Peneliti mengatakan hal ini penting karena ritme sirkadian mengatur pemrosesan nutrisi.Misalnya, insulin paling efektif di pagi dan tengah hari. Di malam hari, Anda memiliki tingkat hormon yang lebih tinggi seperti melatonin yang mengganggu kerja insulin.
"Jika Anda makan camilan di malam hari, insulin yang Anda keluarkan untuk memprosesnya tidak akan berfungsi sebaik jika Anda makan makanan yang sama untuk sarapan," katanya.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Karena respons insulin Anda yang bertanggung jawab untuk mengirim gula dari aliran darah ke dalam sel Anda dibasahi, gula darah Anda akan bertahan lebih lama. Jika itu terjadi berulang kali, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan kanker.
Dengan sarapan sedikit (sekitar jam 8 pagi) dan makan malam sedikit lebih awal (selesai sekitar jam 6 sore), Anda dapat menyelaraskan asupan makanan Anda dengan ritme sirkadian Anda. Selain itu, tetap lakukan puasa semalam tanpa usaha berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
