2. Menjaga bakteri baik
Ada banyak jenis pola puasa, tetapi dua yang lebih populer adalah 16: 8, yakni ketika Anda berpuasa selama 16 jam dari setiap 24 jam dan makan selama 8 jam sisanya. Kemudian, 5: 2, yakni ketika Anda makan normal selama 5 hari seminggu dan sangat membatasi kalori Anda selama 2 hari berturut-turut.Ada pro dan kontra dari masing-masing metode. Menurut Devkota, ia menyukai metods 5: 2, karena perkembangan bakteri menguntungkan baru mulai muncul setelah 16 hingga 18 jam puasa pada tikus. Bagi manusia, Anda harus berpuasa lebih lama untuk melihat efeknya.
"Jika Anda ingin melihat perubahan pada tingkat mikrobioma, Anda harus melakukan puasa dalam jangka yang lebih lama. Namun, puasa tidak harus sepenuhnya tanpa kalori," katanya.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Jangan membatasi asupan kalori Anda selama periode makan. Sebab, sebagian besar mikroba usus Anda membutuhkan makanan untuk bertahan hidup. Ketika tubuh Anda memasuki mode kelaparan, seperti jika Anda berpuasa terlalu lama, Anda akan mengurangi keragaman bakteri di usus Anda.
