Jakarta: Ada sejumlah makanan yang dapat memicu asma dan tidak mudah mengatasinya ketika serangan itu kambuh. Namun, ada juga makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita asma.
Sebab, tidak ada diet asma khusus yang bisa menghilangkan masalah pernapasan Anda. Sementara itu, makanan tertentu mungkin memiliki manfaat. Beberapa di antaranya ada di bawah ini.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
1. Buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran bisa disebut sebagai tempat yang baik untuk memulai. Makanan ini penuh dengan bahan kimia yang disebut antioksidan, seperti beta karoten, vitamin E, dan vitamin C.
Kandungan tersebut membantu menghentikan partikel yang disebut radikal bebas. Nah, partikel itu lah yang merusak sel serta bisa mengobarkan dan mengiritasi paru-paru Anda.
2. Vitamin D
Anda mendapatkan sebagian besar manfaat vitamin D dari sinar matahari. Tetapi, juga bisa dari beberapa makanan. Pilihan utamanya, ikan berlemak seperti salmon dan ikan todak, diikuti oleh susu, telur, dan jus jeruk, yang sering diperkaya dengan vitamin D.
Nutrisi memperkuat respons sistem kekebalan tubuh, pertahanan tubuh Anda melawan kuman dan bisa mengurangi pembengkakan di saluran pernapasan Anda. Tubuh yang emiliki kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan lebih banyak serangan asma.
3. Kacang dan biji
Kacang dan biji punya banyak hal baik di dalamnya, tetapi satu hal yang secara khusus bisa baik untuk asma ialah vitamin E. Almond, hazelnut, dan biji mentah, adalah sumber yang baik. Begitu juga dengan sayuran silangan seperti brokoli dan kangkung.
Vitamin E memiliki tokoferol, bahan kimia yang dapat membantu mengurangi mengi dari asma yang Anda derita. Selain itu, juga untuk seberapa banyak Anda batuk dan mengi dari asma Anda.
4. Diet mediterania
Dalam menjalankannya, Anda makan ikan dan ayam setidaknya dua kali seminggu dan batasi konsumsi daging merah. Ganti pula penggunaan mentega untuk memasak dengan minyak zaitun atau canola dan kurangi konsumsi garam dalam masakan Anda.
5. Tomat
Makanan yang terbuat dari tomat tampaknya membantu penderita asma. Beberapa penelitian menunjukkan bahan masakan yang juga dikategorikan buah dan sayuran ini bisa membuat Anda bernapas lebih baik dalam jangka panjang.
6. Variasi
Tidak ada satu sebagai makanan peluru ajaib yang akan menyembuhkan Anda dari asma. Tapi yang pasti, Anda membutuhkan beragam nutrisi dan vitamin untuk menjaga tubuh Anda agar cukup sehat menangani serangan asma.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang perubahan besar dalam cara Anda makan. Sebab, dokter spesialis dapat mempengaruhi kondisi Anda serta obat-obatan yang wajib Anda konsumsi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
