Jakarta: Kehidupan intim pasangan dalam jangka panjang akan mengalami penurunan. Banyak hal yang memengaruhinya, mulai dari usia yang bertambah, gangguan kesehatan hingga makanan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Salah satu pemadam hubungan intim adalah kebiasaan tidak sehat. Perhatikan beberapa perusak hangatnya hubungan seksual bersama pasangan, seperti dimuat dalam WebMD.
1. Makan makanan tidak sehat
Asupan karbohidrat olahan, gula sederhana, lemak jenuh dan lemak trans berlebihan memperlambat aliran darah dan memengaruhi kinerja seks. Kurangi makanan 'sampah' dan perbanyak buah, sayuran, dan protein nabati seperti legume, kacang-kacangan dan tahu. Sebagai bonus makanan sehat memberi lebih banyak energi saat berhubungan intim.2. Terlalu banyak makan garam
Ketika makanan asin menjadi bagian rutin dalam diet, Anda cenderung memiliki tekanan darah tinggi, yang dapat menurunkan libido. Dalam laman yang sama disebutkan bahwa sebaiknya Anda hindari makanan dalam kemasan yang sering mengandung banyak natrium, serta kurangi garam dalam menu harian. Sebagai gantinya, perkaya rasa makanan dengan bumbu dan rempah-rempah.3. Perasaan tertekan terus menerus
Ketegangan dan kekhawatiran terus-menerus akan membuat lelah. Hormon stres akan membanjiri tubuh sehingga menurunkan kesehatan dan keinginan berhubungan intim.Cari penyebab Anda stres dan pikirkan cara terbaik menanganinya. Beberapa aktivitas yang dapat menurunkan stres perlu dilakukan teratur seperti berjalan-jalan di taman, ikut kelas yoga, atau menonton film komedi favorit.
.jpg)
(Minuman keras dapat membuat Anda kehilangan kinerja seks terutama pada pria. Foto: Pexels.com)
4. Merokok
Dalam artikel "Habits That Can Hurt Your Sex Life" oleh Melinda Ratini, DO, MS dalam WebMD disebutkan ada daftar panjang rokok membahayakan kesehatan termasuk memotong hasrat seks."Bahan kimia dalam tembakau dapat mengacaukan aliran darah, yang dapat menyebabkan masalah seksual terutama bagi pria," papar Ratini. Bicarakan dengan dokter bagaimana menghentikan kebiasaan tersebut.
5. Melewatkan pemanasan
Sains mendukung bahwa pemanasan dapat membangun hubungan seks dan membuatnya lebih baik. Dalam satu survei terhadap hampir 8.700 orang, baik pria maupun wanita mengatakan seks bertahan lebih lama ketika melakukan stimulasi sebelum hubungan seksual.6. Terlalu sibuk
Saat sedang sibuk, seks kadang-kadnag menjadi hal yang tidak masuk dalam daftar. Tetapi keintiman dalam hubungan harus menjadi prioritas. Menjadwalkan hubungan seks dapat membantu Anda tidak terus menerus menundanya.Bicarakan dengan pasangan, tandai kalender dan pertahankan. Anda dan pasangan akan merasa lebih terhubung dan ini akan memperbaiki kualitas hubungan intim.
7. Terjebak rutinitas
Terkadang kebosanan dalam seks yang membosankan akibat terjebak kebiasaan, bahkan tanpda Anda sadari. Mencoba posisi baru atau melakukan hubungan seks di suatu tempat atau saat Anda biasanya tidak melakukannya. Tambahkan alternatif baru seperti pijat atau mainan seks untuk merombak rutinitas.8. Tidak saling terbuka
Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda atau pasangan, atau ada ide tentang hal-hal yang ingin Anda lakukan, bicarakanlah. Khawatir bagaimana memulai percakapan? Coba ungkapkan dengan perasaan dan reaksi Anda. Kalimat yang dimulai dengan "Saya", lebih efektif daripada "Anda.".jpg)
(Ketika makanan asin menjadi bagian rutin dalam diet, Anda cenderung memiliki tekanan darah tinggi, yang dapat menurunkan libido. Foto: Pexels.com)
9. Anda tidak menghargai tubuh sendiri
Pesan yang Anda katakan pada diri atau dengar dari orang lain tentang tubuh memberi perbedaan besar dalam seberapa percaya diri Anda. Ketika pesan-pesan itu negatif akan memukul citra diri. Hal yang sama akan terjadi pada dorongan seks Anda. Hentikan kebiasaan itu dan cobalah fokus pada hal yang Anda sukai tentang diri Anda.10. Minum Alkohol berlebihan
Minuman keras dapat membuat Anda kehilangan kinerja seks terutama pada pria. Jika tidak dapat menghentikannya, Anda dapat membatasi asupannya.11. Kurang tidur
Kekurangan waktu istirahat dapat menurunkan libido. Satu studi menemukan bahwa wanita yang tidur lebih banyak cenderung memperoleh hubungan seks yang lebih banyak dan lebih memuaskan.12. Kegemukan
Menurunkan beberapa kilogram berat badan bagi yang kelebihan bobot badan atau obesitas meningkatkan kinerja di kamar tidur. Khususnya jika Anda seorang pria. Satu studi menemukan bahwa pria dengan pinggang lebih dari 40 inci atau lebih cenderung mengalami disfungsi ereksi daripada mereka yang perutnya lebih ramping.Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
