Berbeda dengan orang biasa yang tidak harus mengeluarkan ekstratenaga dan keringat berlebih, pekerja berat memerlukan asupan makanan yang sedikit berbeda dari kebanyakan orang.
Menurut pakar gizi Clinical Dietitian RSCM, Lora Sri Nofi para pekerja berat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh selama melakukan aktifitas fisik serta memperbanyak konsumsi air putih untuk mencegai kekurangan cairan atau dehidrasi.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
"Untuk kita yang bekerja keras secara fisik, anjuran yang paling penting adalah mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan yang memperhitungkan aktivitas fisik yang berat tersebut serta minum air putih yang cukup agar tidak mengalami kekurangan cairan (dehidrasi) saat berpuasa,” ujarnya kepada Metrotvnews.com melalui surat elektronik, Senin (7/7/2014).
Selain itu, ia juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan intensitas sering saat sahur dan berbuka untuk memenuhi kebutuhan energi saat berpuasa.
Pendapat lain menyebutkan, sebagaiman dilansir Alami Ilmiah, pekerja berat diharuskan memperbanyak minum saat berbuka dan sahur untuk menjaga cairan tubuh yang hilang saat berpuasa, apalagi saat bekerja.
Jika umumnya orang hanya membutuhkan asupan cairan delapan gelas air setiap hari, orang dengan pekerjaan berat disarankan mengonsumsi air minimal 12 gelas setiap hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Tidak lupa untuk tetap memenuhi kecukupan cairan dalam tubuh, para pekerja berat dianjurkan untuk mengonsumsi minuman isotonik yang terdapat dalam air kelapa atau dapat menggunakan teh manis dengan menambahkan sedikit garam ke dalamnya untuk mencukupi kebutuhan elektrolit.
Selain minuman isotonik, para pekerja berat juga dianjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah untuk melengkapi kebutuhan vitamin dan zat tubuh lain seperti antioksidan, asam folat, dan zinc yang baik untuk tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (PRI)
