Selain memberikan energi, sarapan juga berkontribusi besar dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional. Yuk, ketahui lebih banyak tentang manfaat sarapan sehat dikutip dari akun Instagram @ditsmp.kemendikdasmen:
6 manfaat sarapan sehat
1. Mengisi ulang energi yang hilang
Saat tidur, tubuh tetap bekerja untuk menjaga fungsi organ seperti jantung dan otak, sehingga energi dalam tubuh berkurang. Sarapan menjadi langkah awal menggantikan energi tersebut dengan memberikan glukosa sebagai sumber energi utama. Dengan energi cukup, kamu bisa menjalani aktivitas pagi hingga siang hari dengan semangat.2. Menjaga stabilitas mood
Melewatkan sarapan dapat memengaruhi suasana hati. Saat tubuh kekurangan energi, kadar gula darah menurun, menyebabkan rasa lemas, mudah marah, bahkan stres. Sarapan membantu tubuh mendapatkan energi stabil, menjaga suasana hati tetap baik, dan mengurangi rasa lelah berlebihan yang sering memicu mood buruk di pagi hari.3. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Sarapan berperan penting dalam mendukung fungsi otak. Otak membutuhkan glukosa untuk bekerja optimal, terutama di pagi hari. Penelitian menunjukkan mereka yang sarapan memiliki konsentrasi dan kemampuan memori lebih baik dibandingkan dengan yang melewatkannya.| Baca juga: Hal yang Perlu Dipertimbangkan jika Kamu tak Sarapan |
4. Mencegah makan berlebihan
Tidak sarapan sering membuat seseorang merasa sangat lapar menjelang siang, sehingga cenderung makan dalam porsi besar atau memilih camilan tidak sehat. Sarapan sehat, seperti semangkuk oatmeal dengan buah atau yogurt rendah lemak, membantu mengontrol rasa lapar dan memberikan rasa kenyang lebih lama.5. Mendukung kesehatan jangka panjang
Sarapan sehat tidak hanya bermanfaat secara langsung tetapi juga berperan dalam menjaga kesehatan jangka panjang. Kebiasaan ini dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Orang yang rutin sarapan juga cenderung memiliki berat badan ideal karena sarapan membantu mengatur metabolisme tubuh dan mencegah penumpukan lemak berlebih.6. Meningkatkan produktivitas
Sarapan adalah bahan bakar utama tubuh untuk memulai hari dengan produktif. Tanpa sarapan, kamu mungkin merasa lesu atau kurang bersemangat. Dengan sarapan bergizi, tubuh dan pikiran bekerja lebih efisien, sehingga kamu bisa menyelesaikan tugas dengan lebih cepat dan fokus.Itulah pentingnya sarapan sehat untuk menunjang energi, mood, dan produktivitas sepanjang hari. Dengan menjadikannya kebiasaan, kamu tidak hanya mendukung aktivitas harian tetapi juga menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. (Nanda Sabrina Khumairoh)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
