FITNESS & HEALTH
3 Kebiasaan Sederhana untuk Kendalikan Gula Darah dan Cegah Diabetes
A. Firdaus
Kamis 20 November 2025 / 16:30
Jakarta: Diabetes masih menjadi salah satu tantangan kesehatan terbesar di Indonesia. Padahal, langkah pencegahan sebenarnya bisa dimulai dari hal-hal kecil yang dekat dengan kehidupan sehari-hari. Mulai dari mengatur pola makan, aktif bergerak, hingga menjaga kualitas tidur, semuanya berperan penting dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Menurut dr. Dicky Levenus Tahapary, Sp.PD-KEMD, PhD, FINASIM (Staff Divisi Metabolik-Endokrin FKUI/RSCM), pencegahan dan pengelolaan diabetes sebaiknya dilakukan sedini mungkin.
“Langkah paling bijak adalah memulai pola hidup sehat, termasuk menerapkan pola makan seimbang, menjaga asupan kalori sesuai kebutuhan, membatasi gula, garam, dan lemak, serta memilih sumber nutrisi yang kaya serat,” jelas dr. Dicky dalam rangka memperingati World Diabetes Day (WDD) yang dipersembahkan Tropicana Slim.
Aktivitas fisik ringan setelah makan juga memiliki manfaat besar. Berjalan cepat selama 30 menit misalnya, dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
Selain itu, kualitas tidur yang baik, pengelolaan stres yang tepat, dan pemeriksaan gula darah secara berkala juga menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat yang mendukung pencegahan diabetes.
Tidak hanya itu, data dalam Primary Care Diabetes menunjukkan bahwa kontrol gula darah yang buruk dapat menurunkan produktivitas pada penderita diabetes. Artinya, menjaga kadar gula bukan hanya mencegah komplikasi, tetapi juga membantu diabetesi tetap bertenaga dan optimal menjalani aktivitas sehari-hari.
“Dengan perubahan kecil yang konsisten, setiap individu memiliki kesempatan untuk hidup lebih sehat dan produktif,” tambah dr. Dicky.
Inspirasi serupa datang dari aktris dan presenter Donna Agnesia yang berbagi rutinitas hidup sehatnya di tengah jadwal yang padat.
“Saya belajar untuk memilih asupan yang lebih seimbang. Selain mencukupi kebutuhan protein, saya memilih alternatif karbohidrat yang lebih tinggi serat seperti Beras Merah Tropicana Slim. Saya juga terbiasa menggunakan produk bebas gula dan rendah kalori agar tetap bisa menikmati rasa manis tanpa khawatir,” ungkapnya.
Donna percaya bahwa hidup sehat bukan soal hal yang rumit, tetapi tentang kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
Sebagai dorongan nyata untuk masyarakat, Tropicana Slim memperkenalkan Gerakan 3x15 Menit, yaitu berjalan atau bergerak selama 15 menit setelah makan pagi, siang, dan malam. Kebiasaan sederhana ini terbukti membantu menurunkan respons kenaikan gula darah setelah makan dan dapat menjadi langkah awal menuju hidup yang lebih teratur dan sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Menurut dr. Dicky Levenus Tahapary, Sp.PD-KEMD, PhD, FINASIM (Staff Divisi Metabolik-Endokrin FKUI/RSCM), pencegahan dan pengelolaan diabetes sebaiknya dilakukan sedini mungkin.
“Langkah paling bijak adalah memulai pola hidup sehat, termasuk menerapkan pola makan seimbang, menjaga asupan kalori sesuai kebutuhan, membatasi gula, garam, dan lemak, serta memilih sumber nutrisi yang kaya serat,” jelas dr. Dicky dalam rangka memperingati World Diabetes Day (WDD) yang dipersembahkan Tropicana Slim.
Aktivitas fisik ringan setelah makan juga memiliki manfaat besar. Berjalan cepat selama 30 menit misalnya, dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
Selain itu, kualitas tidur yang baik, pengelolaan stres yang tepat, dan pemeriksaan gula darah secara berkala juga menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat yang mendukung pencegahan diabetes.
Tidak hanya itu, data dalam Primary Care Diabetes menunjukkan bahwa kontrol gula darah yang buruk dapat menurunkan produktivitas pada penderita diabetes. Artinya, menjaga kadar gula bukan hanya mencegah komplikasi, tetapi juga membantu diabetesi tetap bertenaga dan optimal menjalani aktivitas sehari-hari.
“Dengan perubahan kecil yang konsisten, setiap individu memiliki kesempatan untuk hidup lebih sehat dan produktif,” tambah dr. Dicky.
Donna Agnesia: Hidup Sehat dari Kebiasaan Kecil
Inspirasi serupa datang dari aktris dan presenter Donna Agnesia yang berbagi rutinitas hidup sehatnya di tengah jadwal yang padat.
“Saya belajar untuk memilih asupan yang lebih seimbang. Selain mencukupi kebutuhan protein, saya memilih alternatif karbohidrat yang lebih tinggi serat seperti Beras Merah Tropicana Slim. Saya juga terbiasa menggunakan produk bebas gula dan rendah kalori agar tetap bisa menikmati rasa manis tanpa khawatir,” ungkapnya.
Donna percaya bahwa hidup sehat bukan soal hal yang rumit, tetapi tentang kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
Gerakan 3x15 Menit: Langkah Sederhana, Dampak Nyata
Sebagai dorongan nyata untuk masyarakat, Tropicana Slim memperkenalkan Gerakan 3x15 Menit, yaitu berjalan atau bergerak selama 15 menit setelah makan pagi, siang, dan malam. Kebiasaan sederhana ini terbukti membantu menurunkan respons kenaikan gula darah setelah makan dan dapat menjadi langkah awal menuju hidup yang lebih teratur dan sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0045 [53]
