FITNESS & HEALTH
Dampak Konsumsi Keju Berlebihan pada Kesehatan Jantung
Mia Vale
Rabu 22 Januari 2025 / 06:05
Jakarta: Keju, makanan yang kaya akan rasa dan nutrisi, telah menjadi bagian dari banyak pola makan selama berabad-abad. Namun, konsumsi keju yang berlebihan dapat menimbulkan serangkaian masalah kesehatan, terutama berkaitan dengan kesehatan jantung.
Keju mengandung kadar lemak jenuh dan natrium yang tinggi. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Sementara itu, natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, faktor risiko utama lainnya untuk penyakit jantung.
"Konsumsi makanan berlemak dapat lebih diseimbangkan dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan lemak Omega seperti ikan dan minyak zaitun," kata para ahli kesehatan.
Konsumsi keju yang berlebihan dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung. Hal ini karena keju mengandung kadar lemak jenuh dan natrium yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah.
Dampak keju terhadap kesehatan jantung dapat bervariasi tergantung pada individu. Individu dengan riwayat penyakit jantung atau tekanan darah tinggi harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi keju secara berlebihan.
Selain itu, jenis keju yang dikonsumsi juga dapat memengaruhi dampaknya terhadap kesehatan jantung. Keju rendah lemak atau bebas lemak mengandung lebih sedikit lemak jenuh, sehingga menjadi pilihan yang lebih sehat bagi jantung.
.jpg)
(Makan terlalu banyak keju dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan berpotensi meningkatkan potensi kolesterol dan dapat mengganggu kesehatan jantung. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Selain penyakit jantung, konsumsi keju yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti:
Mengonsumsi keju dalam jumlah sedang, bagaimanapun, tidak selalu berbahaya bagi kesehatan jantung. Keju merupakan sumber protein, kalsium, dan fosfor yang baik. Zat-zat gizi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, fungsi otot, dan kesehatan secara keseluruhan.
"Keju aman untuk dinikmati dalam jumlah sedang, sama seperti makanan lainnya," kata ahli kesehatan lainnya.
Baca juga: Yuk, Jaga Kesehatan Jantungmu dengan 6 Vitamin Penting Ini!
Untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal, disarankan untuk membatasi konsumsi keju dan memilih alternatif makanan sehat yang kaya akan lemak Omega dan rendah lemak jenuh dan natrium. "Penting membatasi konsumsi keju agar tidak berlebihan," kata seorang ahli gizi.
Berikut beberapa pilihan makanan yang direkomendasikan:
Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Untuk lebih lengkapnya, kamu bisa menyimaknya dalam program Go Healthy di Metro TV.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Keju mengandung kadar lemak jenuh dan natrium yang tinggi. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Sementara itu, natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, faktor risiko utama lainnya untuk penyakit jantung.
Risiko penyakit jantung
"Konsumsi makanan berlemak dapat lebih diseimbangkan dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan lemak Omega seperti ikan dan minyak zaitun," kata para ahli kesehatan.
Konsumsi keju yang berlebihan dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung. Hal ini karena keju mengandung kadar lemak jenuh dan natrium yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah.
Dampak keju terhadap kesehatan jantung dapat bervariasi tergantung pada individu. Individu dengan riwayat penyakit jantung atau tekanan darah tinggi harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi keju secara berlebihan.
Selain itu, jenis keju yang dikonsumsi juga dapat memengaruhi dampaknya terhadap kesehatan jantung. Keju rendah lemak atau bebas lemak mengandung lebih sedikit lemak jenuh, sehingga menjadi pilihan yang lebih sehat bagi jantung.
Dampak lain dari konsumsi keju berlebihan
(Makan terlalu banyak keju dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan berpotensi meningkatkan potensi kolesterol dan dapat mengganggu kesehatan jantung. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Selain penyakit jantung, konsumsi keju yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti:
- 1. Tekanan darah tinggi
- 2. Kolesterol tinggi
- 3. Penyakit pembuluh darah
- 4. Dehidrasi
- 5. Alternatif Makanan Sehat untuk Jantung
Mengonsumsi keju dalam jumlah sedang, bagaimanapun, tidak selalu berbahaya bagi kesehatan jantung. Keju merupakan sumber protein, kalsium, dan fosfor yang baik. Zat-zat gizi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, fungsi otot, dan kesehatan secara keseluruhan.
"Keju aman untuk dinikmati dalam jumlah sedang, sama seperti makanan lainnya," kata ahli kesehatan lainnya.
Baca juga: Yuk, Jaga Kesehatan Jantungmu dengan 6 Vitamin Penting Ini!
Alternatif makanan sehat
Untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal, disarankan untuk membatasi konsumsi keju dan memilih alternatif makanan sehat yang kaya akan lemak Omega dan rendah lemak jenuh dan natrium. "Penting membatasi konsumsi keju agar tidak berlebihan," kata seorang ahli gizi.
Berikut beberapa pilihan makanan yang direkomendasikan:
- 1. Ikan
- 2. Minyak zaitun
- 3. Sayuran berdaun hijau
- 4. Buah-buahan
Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Untuk lebih lengkapnya, kamu bisa menyimaknya dalam program Go Healthy di Metro TV.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0136 [53]