Jakarta: Penglihatan yang lemah dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, paparan layar yang terus menerus, usia tua, kurang tidur dan sebagainya. Pola makan yang buruk dikaitkan dengan kehilangan penglihatan untuk orang dewasa yang lebih tua. Ya, menjaga kesehatan mata sungguhlah penting.
Sebenarnya, ada banyak cara untuk melindungi mata, salah satunya mengistirahatkannya dari berbagai kegiatan yang melibatkan alat elektronik.
Selain itu, makan makanan yang seimbang dan sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan penglihatan, dan membantu mengurangi risiko terkena penyakit yang berhubungan dengan mata.
Nah, makanan-makanan di bawah ini mengandung berbagai vitamin, nutrisi, dan mineral untuk kesehatan mata kamu.
Terutama salmon, bagus untuk penglihatan kamu. Ikan kaya akan lemak Omega-3, yaitu lemak sehat yang berkontribusi pada penglihatan yang sehat. Seperti dinukil dari Times of India, makan ikan dapat membantu mencegah mata kering dan menjaga kesehatan retina (di bagian belakang mata).
.jpg)
(Kandungan lutein dan zeaxhantin dalam bayam mampu membantu mata untuk menyaring cahaya gelombang pendek yang berbahaya serta mencegah kerusakan pada makula atau pusat retina mata. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Sayuran berdaun hijau, yang kaya antioksidan lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius. Menurut badan kesehatan, lutein dan zeaxanthin tidak dibuat dalam tubuh, jadi harus mengonsumsinya melalui makanan.
Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, vitamin C yang berguna mencegah penyakit glaukoma.
Telur memiliki nutrisi penting untuk mata, seperti vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng. Vitamin A melindungi kornea, yang merupakan permukaan mata. Lutein dan zeaxanthin menurunkan risiko terkena masalah mata yang serius. Seng juga berkontribusi pada kesehatan retina dan membantu mata melihat di malam hari.
Merupakan makanan sehat lainnya untuk mata. Membawa sumber vitamin A dan beta karoten yang luar biasa, yang meningkatkan kesehatan mata. Vitamin A dan beta karoten membantu melindungi permukaan mata dan mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya. Sertakan wortel dalam salad harian, sup, dan hidangan lainnya.
Sangat bagus untuk kesehatan mata. Ini kaya akan vitamin E, yang membantu menjaga mata dari molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat. Mengonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia serta katarak.
Dan kamu dapat menikmati kacang almond sebagai camilan. Pastikan tidak mengonsumsi terlalu banyak almond dalam satu hari karena itu bisa sama dengan terlalu banyak kolesterol.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Sebenarnya, ada banyak cara untuk melindungi mata, salah satunya mengistirahatkannya dari berbagai kegiatan yang melibatkan alat elektronik.
Selain itu, makan makanan yang seimbang dan sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan penglihatan, dan membantu mengurangi risiko terkena penyakit yang berhubungan dengan mata.
Nah, makanan-makanan di bawah ini mengandung berbagai vitamin, nutrisi, dan mineral untuk kesehatan mata kamu.
1. Ikan
Terutama salmon, bagus untuk penglihatan kamu. Ikan kaya akan lemak Omega-3, yaitu lemak sehat yang berkontribusi pada penglihatan yang sehat. Seperti dinukil dari Times of India, makan ikan dapat membantu mencegah mata kering dan menjaga kesehatan retina (di bagian belakang mata).
(Kandungan lutein dan zeaxhantin dalam bayam mampu membantu mata untuk menyaring cahaya gelombang pendek yang berbahaya serta mencegah kerusakan pada makula atau pusat retina mata. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
2. Bayam
Sayuran berdaun hijau, yang kaya antioksidan lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius. Menurut badan kesehatan, lutein dan zeaxanthin tidak dibuat dalam tubuh, jadi harus mengonsumsinya melalui makanan.
Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, vitamin C yang berguna mencegah penyakit glaukoma.
3. Telur
Telur memiliki nutrisi penting untuk mata, seperti vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng. Vitamin A melindungi kornea, yang merupakan permukaan mata. Lutein dan zeaxanthin menurunkan risiko terkena masalah mata yang serius. Seng juga berkontribusi pada kesehatan retina dan membantu mata melihat di malam hari.
4. Wortel
Merupakan makanan sehat lainnya untuk mata. Membawa sumber vitamin A dan beta karoten yang luar biasa, yang meningkatkan kesehatan mata. Vitamin A dan beta karoten membantu melindungi permukaan mata dan mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya. Sertakan wortel dalam salad harian, sup, dan hidangan lainnya.
5. Kacang almond
Sangat bagus untuk kesehatan mata. Ini kaya akan vitamin E, yang membantu menjaga mata dari molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat. Mengonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia serta katarak.
Dan kamu dapat menikmati kacang almond sebagai camilan. Pastikan tidak mengonsumsi terlalu banyak almond dalam satu hari karena itu bisa sama dengan terlalu banyak kolesterol.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0094 [53]
