FITNESS & HEALTH
3 Kesalahan Saat Sarapan, Bisa Mempercepat Proses Penuaan
Mia Vale
Minggu 08 September 2024 / 17:05
Jakarta: Tidak ada kebahagiaan yang lebih besar daripada memulai hari dengan sarapan yang lezat, bukan? Setelah 'berpuasa' semalaman, sarapan terasa menggiurkan dan memastikan kita bisa menjalani hari dengan penuh semangat.
Kita tahu, sarapan itu menyehatkan. Tapi tahukah kamu kalau sarapan juga bisa menjadi faktor penentu proses penuaan, lho! Ya, makanan dan minuman tertentu saat sarapan justru dapat membuat seseorang menua lebih cepat dari yang diperkirakan.
Jangan sampai kala ingin memperbaiki pola sarapan kita, sudah terlambat karena sudah mulai melihat garis-garis halus dan kerutan di wajah. Mengecewakan, bukan? Eits, jangan buru-buru putus asa! Baru-baru ini, ahli gizi Shalini Sudhakar membagikan kesalahan apa saja yang harus kamu hindari saat sarapan. Berikut pemaparannya!
Banyak dari kita yang memiliki kebiasaan menyeruput secangkir teh atau kopi saat sarapan. Memang memberikan kenyamanan, tapi ini juga bisa menjadi alasan mengapa menua lebih cepat. Penelitian yang dinukil dari ndtv menunjukkan bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat menurunkan produksi kolagen – protein penting untuk kesehatan kulit.
(Makanan tinggi protein yang baik untuk sarapan dapat memberikan peningkatan rasa kenyang dan membantu meningkatkan massa tubuh tanpa lemak. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Menurut Shalini seseorang harus mengganti kafein dengan ramuan yang mengandung bumbu dan rempah-rempah. Ini akan membantu melembapkan kulit, membuatnya tampak sehat dan awet muda. Namun, jika kanu tidak dapat menolak kafein, dia merekomendasikan untuk meminumnya setelah sarapan.
Bila kamu terbiasa sarapan mengonsumsi makanan olahan, ini waktunya untuk berhenti! Makanan olahan tidak hanya menimbulkan beberapa masalah kesehatan tetapi juga dapat mempercepat penuaan. Shalini menyarankan memasak makanan segar di rumah, karena ini memastikan sarapan kamu diperkaya dengan semua vitamin dan nutrisi penting.
Jika tidak memiliki cukup waktu untuk memasak di pagi hari, disarankan untuk menyiapkan makanan terlebih dulu, idealnya di malam hari, mendinginkannya, dan kemudian mengonsumsinya. Jadi, jika ingin kulit tetap tampak awet muda, minimalkan asupan makanan olahan.
Kesalahan umum lainnya saat sarapan adalah kurangnya serat dan protein. Pola makan yang kekurangan kedua hal tersebut dapat meningkatkan peradangan pada tubuh sehingga menyebabkan menua lebih cepat. Untuk menghindari hal ini, pastikan sarapan kamu mencakup keseimbangan serat, protein, dan karbohidrat yang sehat.
Jangan lupa untuk memasukkan makanan seperti telur, paneer, yoghurt, taoge, buah-buahan, dan sayuran hijau dalam menu sarapan. Dengan melakukan hal ini, kamu tidak hanya akan terlihat lebih muda tetapi juga dapat memperoleh beberapa manfaat kesehatan lainnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Kita tahu, sarapan itu menyehatkan. Tapi tahukah kamu kalau sarapan juga bisa menjadi faktor penentu proses penuaan, lho! Ya, makanan dan minuman tertentu saat sarapan justru dapat membuat seseorang menua lebih cepat dari yang diperkirakan.
Jangan sampai kala ingin memperbaiki pola sarapan kita, sudah terlambat karena sudah mulai melihat garis-garis halus dan kerutan di wajah. Mengecewakan, bukan? Eits, jangan buru-buru putus asa! Baru-baru ini, ahli gizi Shalini Sudhakar membagikan kesalahan apa saja yang harus kamu hindari saat sarapan. Berikut pemaparannya!
1. Menyeruput teh atau kopi
Banyak dari kita yang memiliki kebiasaan menyeruput secangkir teh atau kopi saat sarapan. Memang memberikan kenyamanan, tapi ini juga bisa menjadi alasan mengapa menua lebih cepat. Penelitian yang dinukil dari ndtv menunjukkan bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat menurunkan produksi kolagen – protein penting untuk kesehatan kulit.
(Makanan tinggi protein yang baik untuk sarapan dapat memberikan peningkatan rasa kenyang dan membantu meningkatkan massa tubuh tanpa lemak. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Menurut Shalini seseorang harus mengganti kafein dengan ramuan yang mengandung bumbu dan rempah-rempah. Ini akan membantu melembapkan kulit, membuatnya tampak sehat dan awet muda. Namun, jika kanu tidak dapat menolak kafein, dia merekomendasikan untuk meminumnya setelah sarapan.
2. Mengonsumsi makanan olahan
Bila kamu terbiasa sarapan mengonsumsi makanan olahan, ini waktunya untuk berhenti! Makanan olahan tidak hanya menimbulkan beberapa masalah kesehatan tetapi juga dapat mempercepat penuaan. Shalini menyarankan memasak makanan segar di rumah, karena ini memastikan sarapan kamu diperkaya dengan semua vitamin dan nutrisi penting.
Jika tidak memiliki cukup waktu untuk memasak di pagi hari, disarankan untuk menyiapkan makanan terlebih dulu, idealnya di malam hari, mendinginkannya, dan kemudian mengonsumsinya. Jadi, jika ingin kulit tetap tampak awet muda, minimalkan asupan makanan olahan.
3. Mengabaikan serat dan protein
Kesalahan umum lainnya saat sarapan adalah kurangnya serat dan protein. Pola makan yang kekurangan kedua hal tersebut dapat meningkatkan peradangan pada tubuh sehingga menyebabkan menua lebih cepat. Untuk menghindari hal ini, pastikan sarapan kamu mencakup keseimbangan serat, protein, dan karbohidrat yang sehat.
Jangan lupa untuk memasukkan makanan seperti telur, paneer, yoghurt, taoge, buah-buahan, dan sayuran hijau dalam menu sarapan. Dengan melakukan hal ini, kamu tidak hanya akan terlihat lebih muda tetapi juga dapat memperoleh beberapa manfaat kesehatan lainnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0102 [51]
