FAMILY
Bagaimana Menghadapi Kenaikan Berat Badan Pascamelahirkan?
Yatin Suleha
Rabu 29 Oktober 2025 / 08:32
Jakarta: Setelah melalui proses melahirkan yang penuh tantangan dan keajaiban, banyak ibu baru dihadapkan pada realitas kenaikan berat badan yang tak terhindarkan.
Salah satu penyebabnya adalah hormon yang berfluktuasi, rutinitas harian yang berubah drastis, dan prioritas baru seperti merawat bayi sering kali membuat perjalanan kembali ke bentuk tubuh sebelumnya terasa seperti gunung yang sulit didaki.
Dalam era citra tubuh sempurna sering kali dipromosikan melalui media sosial, kenaikan berat badan pascamelahirkan bukan hanya masalah estetika, melainkan juga tantangan kesehatan yang mempengaruhi kepercayaan diri.
Jika dokter kamu merekomendasikan penurunan berat badan, bicarakan dengan mereka tentang rencana sehat untuk melakukannya. Saat membahas penurunan berat badan pasca melahirkan, tetapkan ekspektasi yang realistis dan lakukan secara perlahan.
Jangan mulai diet atau berolahraga sebelum dokter kamu memberikan izin, terutama jika kamu sedang menyusui. Mengonsumsi makanan sehat dan menikmati olahraga teratur mungkin adalah salah satu kunci.
Selain itu, berikan kelonggaran pada tubuh kamu. Cobalah fokus pada rasa syukur dan semua hal luar biasa yang dapat dilakukan tubuh kamu.
.jpg)
(Untuk menghadapi kenaikan berat badan pascamelahirkan, kamu bisa fokus pada pola makan sehat dan olahraga ringan. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Baik kamu menyusui atau tidak, mungkin butuh enam bulan hingga setahun untuk kembali ke berat badan sebelum kehamilan. Tidak ada jadwal pasti untuk penurunan berat badan pasca melahirkan, dan setiap ibu memiliki perjalanan yang berbeda.
Kapan harus berbicara dengan dokter kamu tentang kenaikan berat badan pasca melahirkan?
Penyedia layanan kesehatan kamu dapat membantu dengan kenaikan berat badan pasca melahirkan kamu. Jika kamu mengalami gejala hipotiroidisme, seperti kenaikan berat badan dan sembelit, mintalah dokter untuk memeriksa kadar tiroid kamu.
Jika kamu merasa mungkin mengalami depresi pascamelahirkan (PPD) atau kecemasan, atau keluarga dan teman kamu mengkhawatirkan kamu, ketahuilah bahwa kamu tidak sendirian.
PPD sangat umum, memengaruhi sekitar 1 dari 8 ibu, dan kabar baiknya adalah hal ini dapat diobati. Bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan dan profesional kesehatan mental untuk mengembangkan rencana yang membantu kamu merasa lebih seperti diri sendiri lagi.
Terakhir, jika kamu mengalami kenaikan berat badan disertai pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan di bibir atas, punggung, payudara, atau dagu, atau tekanan di perut bawah, nyeri di punggung bawah atau paha, nyeri saat berhubungan seks atau saat menstruasi, payudara sensitif, atau kesulitan mengosongkan kandung kemih, mintalah dokter untuk memeriksa PCOS.
Mereka kemungkinan akan melakukan pemeriksaan panggul, mengambil sampel darah, dan mungkin melakukan ultrasound untuk menentukan apakah kamu memiliki kista ovarium, yang sangat umum terjadi pada wanita usia subur.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Salah satu penyebabnya adalah hormon yang berfluktuasi, rutinitas harian yang berubah drastis, dan prioritas baru seperti merawat bayi sering kali membuat perjalanan kembali ke bentuk tubuh sebelumnya terasa seperti gunung yang sulit didaki.
Dalam era citra tubuh sempurna sering kali dipromosikan melalui media sosial, kenaikan berat badan pascamelahirkan bukan hanya masalah estetika, melainkan juga tantangan kesehatan yang mempengaruhi kepercayaan diri.
Baca Juga :
5 Tanda Kamu Perlu Diet Turunkan Berat Badan
Jika dokter kamu merekomendasikan penurunan berat badan, bicarakan dengan mereka tentang rencana sehat untuk melakukannya. Saat membahas penurunan berat badan pasca melahirkan, tetapkan ekspektasi yang realistis dan lakukan secara perlahan.
Jangan mulai diet atau berolahraga sebelum dokter kamu memberikan izin, terutama jika kamu sedang menyusui. Mengonsumsi makanan sehat dan menikmati olahraga teratur mungkin adalah salah satu kunci.
Selain itu, berikan kelonggaran pada tubuh kamu. Cobalah fokus pada rasa syukur dan semua hal luar biasa yang dapat dilakukan tubuh kamu.
(Untuk menghadapi kenaikan berat badan pascamelahirkan, kamu bisa fokus pada pola makan sehat dan olahraga ringan. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Baik kamu menyusui atau tidak, mungkin butuh enam bulan hingga setahun untuk kembali ke berat badan sebelum kehamilan. Tidak ada jadwal pasti untuk penurunan berat badan pasca melahirkan, dan setiap ibu memiliki perjalanan yang berbeda.
Kapan harus berbicara dengan dokter kamu tentang kenaikan berat badan pasca melahirkan?
Penyedia layanan kesehatan kamu dapat membantu dengan kenaikan berat badan pasca melahirkan kamu. Jika kamu mengalami gejala hipotiroidisme, seperti kenaikan berat badan dan sembelit, mintalah dokter untuk memeriksa kadar tiroid kamu.
Jika kamu merasa mungkin mengalami depresi pascamelahirkan (PPD) atau kecemasan, atau keluarga dan teman kamu mengkhawatirkan kamu, ketahuilah bahwa kamu tidak sendirian.
PPD sangat umum, memengaruhi sekitar 1 dari 8 ibu, dan kabar baiknya adalah hal ini dapat diobati. Bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan dan profesional kesehatan mental untuk mengembangkan rencana yang membantu kamu merasa lebih seperti diri sendiri lagi.
Baca Juga :
5 Makanan Rendah Kalori agar Kenyang Lebih Lama
Terakhir, jika kamu mengalami kenaikan berat badan disertai pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan di bibir atas, punggung, payudara, atau dagu, atau tekanan di perut bawah, nyeri di punggung bawah atau paha, nyeri saat berhubungan seks atau saat menstruasi, payudara sensitif, atau kesulitan mengosongkan kandung kemih, mintalah dokter untuk memeriksa PCOS.
Mereka kemungkinan akan melakukan pemeriksaan panggul, mengambil sampel darah, dan mungkin melakukan ultrasound untuk menentukan apakah kamu memiliki kista ovarium, yang sangat umum terjadi pada wanita usia subur.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0049 [51]
