FITNESS & HEALTH
5 Tanda Kamu Perlu Diet Turunkan Berat Badan
Aulia Putriningtias
Senin 25 Agustus 2025 / 20:54
Jakarta: Diet adalah proses untuk mengembalikan tubuh dengan berat badan yang sehat, melalui makan-makanan yang menyehatkan. Diet untuk menurunkan badan perlu kamu lakukan jika mengalami tanda-tanda ini!
Ajaibnya, tubuh adalah sahabat terbaikmu! Karena tubuh akan mengeluarkan tanda-tanda ketika tidak sesuai dengan apa yang diterima. Selain mengatur pola makan, olahraga menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan agar diet yang diajalankan lebih optimal.
Adapun beberapa tanda-tanda yang bisa kamu sadari ketika tubuh memerlukan diet untuk menurunkan berat badan, antara lain:
Baca juga: 3 Waktu Terbaik Makan Buah
Tanda ini adalah salah satu yang perlu diwaspadai. Perut buncit terjadi ketika terjadinya penumpukan visceral fat dan hanya bagian perut yang terlihat menumpuk lemak. Jika sudah terjadi hal ini, sebaiknya untuk melakukan diet.
.jpg)
(Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius salah satunya penyakit jantung hingga diabetes tipe 2. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Berat badan berlebih lebih dari proporsi yang seharusnya merupakan tanda kamu harus melakukan diet menurunkan badan. Seseorang bisa disebut kegemukan bila indeks massa tubuh (IMT) sudah mencapai lebih dari 25. Rumus menghitung IMT cukup simpel.
Caranya, berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. Jika kamu bingung, sudah banyak tersedia kalkulator IMT secara online agar bisa mengetahui langsung berapa angka yang kamu miliki.
Salah satu tanda yang sering disadari adalah pakaian mulai sesak. Ketika pakaian mulai sesak, hal tersebut tertanda bahwa kamu memiliki berat badan yang berlebih dan perlu melakukan diet menurunkan berat badan.
Rasa mudah lapar akan menghampiri ketika kamu mengalami kelebihan berat badan. Hal ini biasanya datang karena kamu terlalu banyak konsumsi makanan dengan tinggi kalori sedikit nutrisi. Jika terjadi hal ini, sebaiknya untuk mulai mengatur kalori harian dan beralih pada asupan yang lebih menyehatkan.
Baca juga: 5 Alasan Mengapa Makan Alpukat Cocok untuk Menurunkan Berat Badan
Ternyata, salah satu tanda kamu perlu diet adalah tidur sering mendengkur atau mengorok. Mendengkur disebabkan oleh getaran jaringan lunak di tenggorokan dan leher ketika menghirup napas. Saat kelebihan berat badan, hal ini membuat kamu berisiko mengalami Obstructive Sleep Apnoea, terlebih jika memiliki banyak lemak di area leher.
Itulah beberapa tanda bahwa kamu perlu diet menurunkan berat badan. Sebaiknya, kamu beralihlah pada diet yang menyehatkan, bukan yang membuatmu merasa tersiksa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Ajaibnya, tubuh adalah sahabat terbaikmu! Karena tubuh akan mengeluarkan tanda-tanda ketika tidak sesuai dengan apa yang diterima. Selain mengatur pola makan, olahraga menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan agar diet yang diajalankan lebih optimal.
Adapun beberapa tanda-tanda yang bisa kamu sadari ketika tubuh memerlukan diet untuk menurunkan berat badan, antara lain:
Baca juga: 3 Waktu Terbaik Makan Buah
1. Perut buncit
Tanda ini adalah salah satu yang perlu diwaspadai. Perut buncit terjadi ketika terjadinya penumpukan visceral fat dan hanya bagian perut yang terlihat menumpuk lemak. Jika sudah terjadi hal ini, sebaiknya untuk melakukan diet.
2. Berat badan berlebih
(Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius salah satunya penyakit jantung hingga diabetes tipe 2. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Berat badan berlebih lebih dari proporsi yang seharusnya merupakan tanda kamu harus melakukan diet menurunkan badan. Seseorang bisa disebut kegemukan bila indeks massa tubuh (IMT) sudah mencapai lebih dari 25. Rumus menghitung IMT cukup simpel.
Caranya, berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. Jika kamu bingung, sudah banyak tersedia kalkulator IMT secara online agar bisa mengetahui langsung berapa angka yang kamu miliki.
3. Pakaian mulai sesak
Salah satu tanda yang sering disadari adalah pakaian mulai sesak. Ketika pakaian mulai sesak, hal tersebut tertanda bahwa kamu memiliki berat badan yang berlebih dan perlu melakukan diet menurunkan berat badan.
4. Lebih mudah lapar
Rasa mudah lapar akan menghampiri ketika kamu mengalami kelebihan berat badan. Hal ini biasanya datang karena kamu terlalu banyak konsumsi makanan dengan tinggi kalori sedikit nutrisi. Jika terjadi hal ini, sebaiknya untuk mulai mengatur kalori harian dan beralih pada asupan yang lebih menyehatkan.
Baca juga: 5 Alasan Mengapa Makan Alpukat Cocok untuk Menurunkan Berat Badan
5. Tidur sering mendengkur
Ternyata, salah satu tanda kamu perlu diet adalah tidur sering mendengkur atau mengorok. Mendengkur disebabkan oleh getaran jaringan lunak di tenggorokan dan leher ketika menghirup napas. Saat kelebihan berat badan, hal ini membuat kamu berisiko mengalami Obstructive Sleep Apnoea, terlebih jika memiliki banyak lemak di area leher.
Itulah beberapa tanda bahwa kamu perlu diet menurunkan berat badan. Sebaiknya, kamu beralihlah pada diet yang menyehatkan, bukan yang membuatmu merasa tersiksa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0098 [51]
