FITNESS & HEALTH
5 Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat dan Aman untuk Kesehatan Jantung
A. Firdaus
Kamis 11 Desember 2025 / 18:30
Jakarta: Jus penurun kolesterol semakin banyak dicari untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal. Minuman sehat ini umumnya kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang berperan dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus mendukung kesehatan jantung.
Kolesterol sebenarnya merupakan lemak yang dibutuhkan tubuh. Namun, jika kadarnya berlebih, kolesterol dapat menumpuk di pembuluh darah dan membentuk plak yang berisiko menyumbat aliran darah. Kondisi ini dapat memicu penyakit jantung maupun stroke. Karena itu, mengontrol kadar kolesterol melalui pola makan sehat sangatlah penting, salah satunya dengan mengonsumsi jus kaya nutrisi.
Berikut beberapa pilihan jus penurun kolesterol paling cepat yang bisa Anda coba untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
Jus tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan kuat yang terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Likopen juga membantu melindungi dinding pembuluh darah dari pembentukan plak.
Selain itu, jus tomat juga tinggi serat dan vitamin C yang mendukung fungsi pembuluh darah. Untuk hasil maksimal, konsumsi jus tomat tanpa tambahan gula.
Perpaduan wortel dan jeruk menghadirkan rasa segar dengan manfaat ganda. Wortel kaya serat larut dan vitamin A, sedangkan jeruk mengandung vitamin C sebagai antioksidan.
Keduanya dapat membantu memperbaiki metabolisme lemak serta menurunkan kolesterol jahat. Mengonsumsi jus ini secara rutin bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan daya tahan tubuh.
Kombinasi apel dan bayam menghasilkan jus yang kaya polifenol, antioksidan, dan serat. Kandungan ini berperan dalam menurunkan LDL sekaligus mempertahankan kadar kolesterol baik (HDL).
Apel memberikan rasa manis alami, sedangkan bayam menambah asupan vitamin dan mineral. Pilihan ini cocok bagi Anda yang menginginkan jus penurun kolesterol dengan rasa yang lebih ringan.
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang efektif menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan HDL. Kandungan asam oleat di dalamnya membantu mengurangi penumpukan kolesterol dalam darah.
Tekstur jus alpukat yang lembut membuatnya mudah dinikmati sebagai menu sarapan sehat. Hindari menambah gula atau susu kental manis agar manfaatnya tetap optimal.
Buah beri seperti blueberry, strawberry, atau raspberry merupakan sumber antosianin, yaitu antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol jahat. Kandungan seratnya juga membantu memperbaiki metabolisme lemak dan mendukung pencernaan.
Jus beri dapat dinikmati tanpa pemanis tambahan, atau dipadukan dengan yoghurt rendah lemak untuk pilihan yang lebih creamy dan mengenyangkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Kolesterol sebenarnya merupakan lemak yang dibutuhkan tubuh. Namun, jika kadarnya berlebih, kolesterol dapat menumpuk di pembuluh darah dan membentuk plak yang berisiko menyumbat aliran darah. Kondisi ini dapat memicu penyakit jantung maupun stroke. Karena itu, mengontrol kadar kolesterol melalui pola makan sehat sangatlah penting, salah satunya dengan mengonsumsi jus kaya nutrisi.
Berikut beberapa pilihan jus penurun kolesterol paling cepat yang bisa Anda coba untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
Pilihan Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat
1. Jus Tomat
Jus tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan kuat yang terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Likopen juga membantu melindungi dinding pembuluh darah dari pembentukan plak.
Selain itu, jus tomat juga tinggi serat dan vitamin C yang mendukung fungsi pembuluh darah. Untuk hasil maksimal, konsumsi jus tomat tanpa tambahan gula.
2. Jus Wortel dan Jeruk
Perpaduan wortel dan jeruk menghadirkan rasa segar dengan manfaat ganda. Wortel kaya serat larut dan vitamin A, sedangkan jeruk mengandung vitamin C sebagai antioksidan.
Keduanya dapat membantu memperbaiki metabolisme lemak serta menurunkan kolesterol jahat. Mengonsumsi jus ini secara rutin bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan daya tahan tubuh.
3. Jus Apel dan Bayam
Kombinasi apel dan bayam menghasilkan jus yang kaya polifenol, antioksidan, dan serat. Kandungan ini berperan dalam menurunkan LDL sekaligus mempertahankan kadar kolesterol baik (HDL).
Apel memberikan rasa manis alami, sedangkan bayam menambah asupan vitamin dan mineral. Pilihan ini cocok bagi Anda yang menginginkan jus penurun kolesterol dengan rasa yang lebih ringan.
4. Jus Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang efektif menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan HDL. Kandungan asam oleat di dalamnya membantu mengurangi penumpukan kolesterol dalam darah.
Tekstur jus alpukat yang lembut membuatnya mudah dinikmati sebagai menu sarapan sehat. Hindari menambah gula atau susu kental manis agar manfaatnya tetap optimal.
5. Jus Beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry, atau raspberry merupakan sumber antosianin, yaitu antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol jahat. Kandungan seratnya juga membantu memperbaiki metabolisme lemak dan mendukung pencernaan.
Jus beri dapat dinikmati tanpa pemanis tambahan, atau dipadukan dengan yoghurt rendah lemak untuk pilihan yang lebih creamy dan mengenyangkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0052 [53]
