Seberapa Sering Seprai Harus Dicuci? Jangan Sampai Kebablasan!

A. Firdaus

Sabtu 14 November 2026 / 15:15

Seprai yang terlihat bersih belum tentu bebas kotoran. Yuk, cari tahu kapan waktu ideal mencuci seprai agar tempat tidur tetap nyaman dan higienis.

Ringkasnya gini..

Seprai idealnya dicuci minimal seminggu sekali.
Keringat, minyak tubuh, dan sel kulit mati bisa menumpuk meski seprai terlihat bersih.
Punya hewan peliharaan atau sering berkeringat? Seprai mungkin perlu dicuci lebih sering.

Jakarta: Jujur, siapa yang suka menunda ganti seprai karena merasa masih bersih? Padahal, seprai yang kelihatannya masih oke belum tentu bebas dari kotoran, lho!

Selama tidur, tubuh tetap mengeluarkan keringat, minyak, dan sel kulit mati. Belum lagi debu serta berbagai alergen yang bisa menempel di permukaan kain.

Nah, biar nggak asal pakai sampai berminggu-minggu, sebenarnya seberapa sering seprai harus dicuci?

Mengganti sprei secara rutin membantu mengurangi penumpukan keringat, minyak tubuh, sel kulit mati, dan debu yang menempel pada permukaan kain selama digunakan untuk tidur. (Foto: AI Generated)

Seminggu sekali sudah cukup?

Menurut Rachel Grice dalam artikel How Often Should You Wash Your Sheets? yang diterbitkan Sleep Foundation pada 31 Januari 2023, seprai idealnya dicuci minimal seminggu sekali.

Rekomendasi ini bukan tanpa alasan. Seprai yang dipakai setiap malam bisa menjadi tempat menumpuknya keringat, minyak tubuh, sel kulit mati, hingga tungau debu.

Jadi, meskipun nggak terlihat kotor, bukan berarti seprai aman dipakai terus-terusan tanpa dicuci.

Kondisi ini bikin seprai harus lebih sering dicuci

Dalam artikel How Often You Should Wash Your Sheets yang diterbitkan Cleveland Clinic pada 15 Agustus 2025, frekuensi mencuci seprai juga perlu disesuaikan dengan kondisi dan kebiasaan sehari-hari.

Kamu mungkin perlu lebih sering mencuci seprai kalau:

Gampang berkeringat: Apalagi kalau tidur dalam kondisi gerah. Seprai bisa lebih cepat lembap.
Tidur bareng hewan peliharaan: Bulu dan serpihan kulit hewan bisa ikut menempel.
Punya alergi atau asma: Tungau debu dan alergen lain bisa memperburuk gejala.
Sedang sakit: Sebaiknya lebih rutin mengganti perlengkapan tidur.

Sleep Foundation juga merekomendasikan mencuci seprai setiap tiga sampai empat hari jika tidur bersama hewan peliharaan.

Baca Juga :

Ada Rumah Hantu hingga Video Mapping SUZZANNA, Catat Jadwalnya!

Sarung bantal jangan sampai kelewat!

Selain seprai, sarung bantal juga wajib masuk jadwal laundry. Minyak wajah, sisa skincare, dan produk rambut bisa menempel karena kainnya bersentuhan langsung dengan kulit dan rambut.

Mayo Clinic dalam artikel Dust Mite Allergy: Diagnosis and Treatment juga menyarankan mencuci perlengkapan tidur secara rutin untuk membantu mengurangi paparan tungau debu.

Jadi, jangan cuma rajin mencuci baju, ya! Seprai dan sarung bantal juga perlu diperhatikan. Biar kasur tetap nyaman dan kamu bisa tidur tanpa mengabaikan kebersihannya.

Desi I.