Sebagian besar orang percaya, melewatkan makan malam membantu menurunkan berat badan. Namun, pemikiran tersebut salah.
Hal yang benar ialah memilih makanan yang tepat saat malam hari. Selain itu, jangan biasakan setelah makan langsung tidur. Beri jeda satu atau dua jam setelah makan, baru tidur.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Saat makan malam, Anda harus menyeimbangkan asupan karbohidrat, kalori, protein dan lemak. Jangan sampai kadar kalori yang dikonsumsi pada malam hari lebih dominan.
Berikut ini, daftar pilihan menu makan malam sehat untuk menurunkan berat badan.
1. Salad
Salad terdiri dari sayuran dan buah-buahan yang rendah kalori. Salad membantu mempertahankan berat badan seseorang karena dapat mengenyangkan dan mencegah hasrat makan.
2. Beras merah dan oatmeal
Mengonsumsi biji-bijian seperti beras merah dan oatmeal merupakan pilihan terbaik pada malam hari. Makanan tersebut kaya serat dan nutrisi penting seperti karbohidrat. Dan yang terpenting, rendah kalori.
3. Sayuran
Sayuran berdaun hijau kaya kandungan serat, vitamin, dan mineral. Salah satu jenis sayuran hijau yang bisa menjadi pilihan makan malam yaitu brokoli.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak jenuh, serat, dan banyak nutrisi. Menambahkan setengah alpukat dalam menu makan malam dapat membantu mempertahankan dan mencegah kelebihan berat badan.
5. Kacang-kacangan
Kacang mengandung lemak sehat, protein dan magnesium. Menambahkan kacang pada menu makan malam dapat membantu menjaga nafsu makan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ROS)
