Salah satu cara untuk mejaga kesehatan bagian tubuh tersebut adalah dengan menjaga pola makan. Tak sembarang asupan, berikut adalah beberapa jenis nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan payudara.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
1. Vitamin A
Vitamin A adalah nutrisi penting yang dapat mengurangi kerusakan internal akibat paparan radikal bebas sehingga mencegah infeksi jamur.
Sebagai tambahan, vitamin A juga dapat meningkatkan produksi ASI. Beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin ini adalah wortel, mangga, daging sapi, ubi, dan telur.
(Baca juga: Pentingnya Jaga Kesehatan Payudara di Usia 30 Tahun ke Atas)
2. Vitamin E
Selain baik untuk kulit, vitamin E mampu menjaga kesehatan dan fungsi payudara. Vitamin ini dapat mencegah pertumbuhan fibroid pada jaringan payudara dan mengurangi rasa sakit pada bagian tersebut saat haid. Beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin ini adalah almond, bayam, alpukat, ikan, dan biji bunga matahari.
3. Vitamin C
Vitamin yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh ini dapat menyeimbangkan hormon payudara sehingga menjaga jaringan payudara tetap terhidrasi dan mencegah adanya penggandaan sel yang tak normal.
Beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin ini adalah jeruk, kacang merah, kale, sayruan hijau, brokoli, jambu biji, dan stroberi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
