Apalagi wanita yang rentan terkena berbagai macam penyakit setelah usia 30 tahun. Hal tersebut karena wanita berada di garis bawah tingkat stres yang tinggi sehingga bisa mengakibatkan komplikasi kesehatan seperti tekanan darah tinggi atau lebih parah, kanker dan diabetes.
Wanita yang memiliki sejarah keturunan kanker dan diabetes harus lebih waspada ketika berurusan dengan kesehatan payudara. Berikut beberapa tips agar hidup sehat terhindar dari berbagai masalah kesehatan payudara, seperti dilansir dari Boldsky.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
1. Ukuran bra yang tepat
Adalah normal memiliki ukuran yang berubah-ubah. Pastikan Anda memilih ukuran yang sempurna agar bentuk payudara tetap bagus.
2. Bebaskan pada saat tertentu
Di usia 30 tahun, bebaskan payudara dari berbagai macam tekanan di malam hari. Dengan begitu, sirkulasi darah akan terdorong dan itu penting bagi kesehatan payudara.
3. Coba pijat payudara
Untuk menjaga bentuk yang bagus dan meningkatkan kepadatan, pijatlah payudara seminggu sekali setelah Anda berusia 30 tahun karena pada usia inilah payudara cenderung melorot.
4. Makan makanan yang sehat bagi payudara
Buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin A dapat memperbaiki jaringan payudara dan mengurangi resiko kanker payudara serta meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Lupakan kebiasaan buruk
Merokok adalah salah satu kebiasaan buruk yang bisa membuat payudara mengendur. Ada baiknya jika Anda juga meminimalkan kebiasaan minum alkohol karena hal itu bisa menyebabkan efek yang buruk setelah usia 30 tahun.
6. Jangan memakai implan
Segala jenis implan yang masuk ke dalam payudara memiliki efek yang buruk. Hindari juga segala jenis produk kimia yang berbahaya bagi payudara.
7. Tetap dalam keadaan sejuk
Ketika berada di daerah yang panas, pastikan payudara tetap sejuk. Saat berada di pantai, pakaikan tabir surya pada bagian payudara juga.
8. Pemeriksaan regular
Pada usia 30-an, seorang wanita harus menjalani serangkaian pemeriksaan kesehatan, salah satunya yang paling penting adalah mammogram, pemeriksaan menggunakan radiasi atau sinar X untuk memantau perkembangan jaringan dalam payudara.
9. Olahraga
Melatih otot pada payudara setelah usia 30 juga penting agar tetap sehat dan membantu pertumbuhan serta kekencangan payudara.
10. Manjakan kulit payudara
Memilih jenis pelembap atau body lotion yang tepat adalah salah satu caranya. Jangan pernah biarkan kulit payudara Anda kering karena itu dapat menyebabkan gatal dan rasa tidak nyaman.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(LOV)
