Terapis gizi Clare Daley menjelaskan, beberapa faktor seperti stres, kurang olahraga dan diet dapat memengaruhi kesehatan otak.
"Semakin dini seseorang mulai sadar untuk menjaga kesehatan otak, maka semakin baik. Tidak pernah ada kata terlambat untuk melakukan perubahan," ujar Daley seperti dilansir dari Mirror.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Beberapa kebiasaan ini juga dapat membantu Anda mencegah demensia. Berikut ulasannya.
1. Menari dan berlatih tenis meja
Menurut World Health Organisation (WHO), sepertiga orang dewasa di Inggris tidak cukup berolahraga, salah satu faktor pemicu demensia. Clare merekomendasikan olahraga yang dapat membantu melatih tubuh dan otak.
"Olahraga yang rumit adalah yang terbaik, seperti tenis meja atau menari."
2. Sarapan dengan baik
Sarapan merupakan waktu makan yang paling baik sehingga usahakan untuk memenuhi sarapan dengan nutrisi yang dapat menjaga otak tetap sehat. Semangkuk blueberry saat sarapan membantu meningkatkan konsentrasi dan memori hingga lima jam kemudian.
3. Mengubah tontonan Anda
Salah satu cara untuk mencegah demensia adalah dengan mengubah tontonah Anda sehari-hari. Clare menyarankan Anda untuk menonton lebih sedikit drama aksi tinggi yang dapat membuat Anda terbangun sebelum tidur dan sebagai gantinya, cobalah untuk menonton tontonan yang berhubungan dengan alam untuk mengurangi stres.
4. Menuliskan jurnal
Melakukan hal-hal kecil secara rutin, seperti berfokus pada hal-hal positif seperti dengan menuliskan hal yang membuat Anda bahagia dan membuat Anda bersyukur dapat mengurangi stres.
"Cobalah untuk menuliskan tiga hal baik yang Anda alami di buku catatan harian. Bahkan meskipun jika Anda mengalami hari yang buruk, tetaplah menuliskan hal yang bisa membuat Anda bahagia dan selalu merasa bersyukur," ujar Clare.
5. Menyanyi keras-keras
Menyanyi dengan suara keras dapat meningkatkan suasana hati dan merangsang saraf penghubung antara otak Anda ke usus. Usus sehat adalah kunci dalam pertempuran melawan demensia karena para peneliti Harvard menemukan bakteri usus dapat menyebabkan radang otak di belakang demensia.
"Berkumur dan bernyanyi dengan nyaring menstimulasi saraf Vagas, dan melakukan latihan dapat mendukung baik itu otak dan juga usus Anda. Bernyanyi dengan lantang juga melepaskan endorfin dan bahan kimia bahagia lainnya di otak," ujar Clare.
Lihat video:
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
