Jakarta: Stres berpengaruh pada kenyamanan berpikir bahkan terhadap fisik. Maka sebaiknya jangan mengulur waktu untuk mengatasi stres dan lakukan dengan sesegera mungkin.
Cara Anda menangani stres membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda. Bahkan mungkin membantu tekanan darah, kadar gula darah, dan sisanya dari Anda. Gunakan strategi penenang ini untuk menghentikan stres secepatnya.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
1. Kunyah permen karet
Ketika Anda merasa seperti berada di ujung tali, bukalah sebungkus permen karet dan kunyahlah. Menurut penelitian, mengunyah permen karet bisa menurunkan kecemasan dan mengurangi stres.
Beberapa peneliti berpikir tindakan mengunyah yang berirama dapat meningkatkan aliran darah ke otak Anda. Sedangkan yang lain, percaya bahwa aroma dan rasa dari permen karet yang dikunyah bisa membantu Anda rileks.
2. Pergi ke luar
Menghabiskan waktu di luar rumah, bahkan dekat dengan rumah, dikaitkan dengan kesejahteraan yang lebih baik. Saat Anda berada dalam lingkungan alami, biasanya Anda melakukan suatu kegiatan yang aktif, seperti berjalan atau hiking. Bahkan, bepergian selama beberapa menit dapat membuat perbedaan dalam perasaan Anda menjadi lebih baik.
3. Tersenyum seperti yang Anda maksud
Jangan memutar mata Anda saat lain kali seseorang menyarankan Anda untuk tersenyum atau tertawa. Di saat-saat penuh ketegangan, pertahankan senyuman di wajah Anda, terutama senyum tulus yang dibentuk oleh otot-otot di sekitar mata serta mulut Anda.
Senyuman tulus bisa mengurangi respons stres tubuh Anda, bahkan jika Anda tidak merasa bahagia. Tersenyum juga membantu menurunkan detak jantung lebih cepat setelah situasi Anda yang penuh tekanan berakhir.
4. Cium aroma lavender
Aroma tertentu seperti lavender dapat menenangkan pikiran. Dalam satu penelitian, perawat yang menyematkan botol kecil minyak lavender pada pakaian mereka merasakan stres yang dirasakan menjadi mereda, sementara perawat yang tidak mencium aroma lavender merasa lebih stres.
Lavender dapat mengintensifkan efek dari beberapa obat penghilang rasa sakit dan obat anti kecemasan. Jadi, jika Anda menggunakan keduanya, sebaiknya tanyakan terlebih dahulu kepada dokter.
5. Mendengarkan musik
Menuju ke situasi yang penuh tekanan? Musik dapat membantu Anda menjadi tenang. Pada suatu penelitian, orang memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih rendah ketika mereka mendengarkan rekaman musik paduan suara latin sebelum melakukan sesuatu yang membuat stres.
6. Tuliskan stres Anda
Mencatat atau menuliskan isi pikiran Anda bisa menjadi jalan keluar emosional yang hebat. Begitu kepenatan itu berada di atas kertas, Anda dapat mulai menyusun rencana untuk menyelesaikannya. Tidak masalah apakah Anda lebih suka pena dan buku catatan, aplikasi telepon, atau file di laptop Anda. Yang penting adalah Anda jujur tentang perasaan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
