Hal ini sangat penting karena melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dibutuhkan agar tidak terkena berbagai penyakit. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah latihan angkat beban.
Namun jika Anda tidak memiliki alat untuk melakukan latihan angkat beban di rumah, dikutip dari The List, berikut ini adalah beberapa alat-alat rumahan yang bisa Anda gunakan:
1. Alat-alat dengan bobot ringan
Jika Anda ingin mengangkat bedan yang ringan, bisa menggunakan lima alat peralatan makan seperti sendok atau garpu dengan bobot sekitar 11,5 ons. Jika demikian, maka tujuh peralatan makan akan setara dengan sekitar satu pon (453 gram).Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Untuk lebih mudah, Anda bisa menyatukan beberapa alat makan tersebut dengan karet gelang agar mudah diangkat. Selain alat makan, minuman kaleng juga bisa menjadi alat untuk angkat beban dengan berat sekitar 453 gram.
Jika Anda menginginkan beban yang lebih berat, satu kantung gandum atau tepung atau gula bisa memiliki berat sekitar 900 gram. Satu bungkus apel rata-rata memiliki berat sekitar 3 kilogram, sedangkan setengah galon susu bisa berbobor 4 kilogram.
.jpg)
(Masukan buku-buku Anda ke dalam tas, jadikan penambah beban ketika push up. Foto: Pexels.com)
2. Barang-barang dengan bobot medium
Satu karung kentang umumnya berbobot sekitar dua kilogram jika Anda belum menggunakannya sama sekali. IronTribe Fitness juga mengatakan bahwa satu botol detergen biasanya memiliki berat sekitar dua kilogram yang bisa digunakan untuk mengangkat beban ketika Anda melakukan squats, squat thrusts, dan overhead lunges.Satu kotak, susu, jus, atau apa pun memiliki berat sekitar 200 gram. Jika Anda perlu mengangkat alat seberat empat kilogram, bisa menggunakan 12 kaleng minuman. Menurut Reference, 12 kaleng minuman memiliki berat sekitar 10 kilogram.
3. Barang yang lebih berat
Jika Anda membutuhkan beban yang lebih berat, bisa menggunakan satu karung makanan hewan peliharaan Anda dengan berat sekitar 18 kg. Barang-barang lain yang bisa Anda gunakan adaah 24 kaleng minuman dengan berat sekitar 9 kg. Bisa juga dengan menjadikan tas punggung Anda yang sudah terisi penuh dengan buku ketika Anda melakukan angkat beban. Jadi, tetap bisa berolraga bukan?Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
