Tak sedikit orang yang mengalami susah BAB alias sembelit. Sembelit merupakan penyakit yang cukup umum menimpa anak-anak maupun orang dewasa.
Lalu, apa saja penyebab BAB tidak teratur?
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
1. Kekurangan asupan serat
Serat sangat membantu dalam memproses makanan yang masuk ke perut. Jika Anda kekurangan serat, pencernaan akan terganggu. Asupan serat yang tidak memadai dapat menghambat gerakan makanan, dan tentu saja akan berpengaruh pada kebiasaan BAB.
2. Dehidrasi
Air adalah faktor penting untuk membuat feses Anda tetap fleksibel dan lancar. Namun ketika Anda dehidrasi, ini dapat menyebabkan ketidakteraturan. Jika kekurangan air, feses akan mengeras dan terjebak di perut sehingga menyebabkan Anda sembelit.
3. Terlalu banyak minum susu
Keju dan susu dipercaya memengaruhi sistem pencernaan. Beragam produk susu umumnya rendah serat dan tinggi lemak. Mengonsumsi susu berlebihan dapat mengikat struktur kotoran menjadi sesuatu yang menyerupai "blok keju." Jadi, usahakan tidak mengonsumsi susu ecara berlebihan agar usus tidak terganggu.
4. Olahraga tidak teratur
Olahraga adalah cara terbaik agar BAB lancar dan teratur. Jika Anda kurang berolahraga atau melakukan latihan yang tidak sesuai, itu akan mengganggu saluran pencernaan.
5. Menahan BAB
Menahan membuang kotoran dapat menyebabkan sembelit dan menyebabkan wasir semakin meradang. Jadi, segeralah ke toilet jika Anda merasa ingin BAB.
6. Obat-obatan
Obat-obatan bisa menjadi pemicu BAB terganggu. Periksa label obat. Jika Anda mengonsumsi antasid yang mengandung kalsium, pil mengandung zinc, dan antidepresan, akan berisiko menimbulkan gangguan pencernaan. (Ningtriasih/Sheknows)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ROS)
