LDL tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan sirkulasi darah buruk. Seseorang disebut mengidap kolesterol tinggi jika angka kadar kolesterolnya melebihi normal, yaitu 200 mg/dl. Angka ini mewakili kolesterol total yang diperhitungan dari kolesterol LDL, HDL, dan Trigleserida. Tentunya, angka masing-masing jenis kolesterol tersebut perlu Anda ketahui, dan dianjurkan melakukan pengecekan rutin untuk mencegah risiko terburuknya.
Kunci untuk menjaga keseluruhan kadar kolesterol tetap normal ialah menjalani pola hidup sehat. Beberapa di antaranya, perbanyak konsumsi sayur dan buah, menghindari junk food, tidak merokok, dan rutin olahraga.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Selain itu, ada beberapa cara mengontrol kadar kolesterol agar tetap berada di angka normal, seperti dilansir Webmd berikut ini.
1. Banyak tertawa
Tawa adalah obat. Jika dihubungkan dengan kolesterol, tertawa dapat meningkatkan kolestrol baik. Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar Anda dapat tertawa, di antaranya membaca komik lucu di waktu senggang atau menonton film komedi.
2. Rileks
Stres adalah salah satu pemicu kolesterol jahat. Oleh karena itu, biasakan rileks sejenak di sela rutinitas sehari-hari. Cara yang bisa dilakukan agar tubuh dan pikiran tidak stres yaitu membaca buku, mengobrol dengan teman, atau melakukan yoga.
3. Menambah asupan makanan berserat
Makanan seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan yang kaya kandungan serat dapat membantu tubuh menyerap kolesterol. Penelitian menunjukkan, orang yang makan 5 hingga 10 gram serat setiap hari, mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, mengonsumsi makanan berserat juga membuat perut merasa kenyang lebih lama.
4. Gunakan rempah-rempah
Lebih dari sekadar penambah rasa, rempah- rempah seperti bawang putih, kurkumin, jahe, lada hitam, ketumbar, dan kayu manis dapat mengontrol kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan, makan setengah hingga satu siung bawang putih setiap hari mampu menurunkan kolesterol hingga 9 persen. Menambahkan rempah-rempah dalam makanan juga mengurangi nafsu makan, sehingga dapat mengontrol berat badan.
5. Makanan mengandung PSE
Untuk menjaga kadar kolesterol normal, disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung Plant Stanol Ester (PSE). Kandungan yang ditemukan pada beberapa jenis tanaman ini mampu menurunkan kadar kolesterol 10-15 persen dalam dua minggu.
Makanan yang mengandung PSE tidak sulit didapatkan, yaitu gandum, gandum hitam, sayur, buncis, nasi, buncis, jagung, dan gandum.
Kini, ada cara yang lebih praktis dan nikmat, yaitu mengonsumsi Nutrive Benecol. Nutrive Benecol terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol. Berdasakan hasil studi panjang, bila Nutrive Benecol dikonsumsi sesuai anjuran, maka dalam 1-2 minggu akan menurunkan kadar kolesterol total 10 persen, kolesterol LDL (jahat) hingga 15 persen . Hal ini karena adanya kandungan PSE dalam Nutrive Benecol.
Jangan tunggu terkena kolesterol tinggi untuk mendapatkan manfaat Nutrive Benecol. Minum mulai sekarang, karena mencegah lebih baik daripada mengobati.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ROS)
