Oleh karena itu, pengawasan instruktur terhadap anak-anak sangat penting. Berikut pose yoga sederhana yang aman dilakukan anak-anak, menurut ahli yoga Abhishek Sharma.
1. Pose happy baby
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
(Foto: The Health Site)
Pose mengangkat kaki ke atas dan kedua tangan memegang telapak kaki ini dapat memperlancara saluran pencernaan. Pose santai ini dapat meregangkan paha belakang sekaligus merileksasi organ dalam dan punggung.
2. Pose downward dog
(Foto: The Health Site)
Ini adalah pose terbaik untuk meregangkan, mengencangkan, sekaligus memperlancar aliran darah bagian tubuh paha. Baiknya, anak-anak bertahan dalam posisi ini selama tiga sampai lima kali hembusan napas dengan pengulangan hingga lima kali.
3. Pose upward facing dog
(Foto: The Health Site)
Pose ini baik untuk memperbaiki postur tubuh, terutama bagian dada. Selain itu, pose ini juga memperkuat tulang belakang. Pastikan si kecil melakukan pose ini sambil menarik napas dalam-dalam.
4. Pose sandwich
(Foto: The Health Site)
Pose mencium lutut ini dapat membantu mengurangi rasa cemas dan meningkatkan konsentrasi. Pertahankan pose selama tiga hingga lima detik, kemudian ulangi beberapa kali.
5. Pose anak
(Foto: The Health Site)
Pose membungkuk dengan kaki ditekuk membantu menenangkan anak. Tahan pose selama beberapa detik sambil menarik napas dalam-dalam.
6. Pose kupu-kupu
(Foto: The Health Site)
Pose menyenangkan satu ini meregangkan otot paha dan otot tulang belakang bagian bawah. Lakukan gerakan berulang ini sambil mengatur pernapasan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
