Selain rasanya yang nikmat, kopi memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun pertanyaannya, apakah kopi baik dikonsumsi di pagi hari saat perut dalam keadaan kosong?
“Anda harus menghindarinya,” kata Kepala Ahli Nutrisi Klinis di Rumah Sakit Apollo, Priyanka Rohtagi, seperti dikutip Times of India.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Menurut Priyanka, menyeduh kopi dengan perut kosong dapat berdampak serius pada sistem pencernaan. Apalagi jenis yang dikonsumsi merupakan kopi hitam. Minuman berkafein ini dapat menyebabkan peningkatan produksi asam yang dapat merusak lapisan perut.
“Bahkan menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas,” ujarnya.
Meski begitu, Priyanka bilang, tidak ada yang salah dengan memasukkan kopi ke dalam menu harian. Sebab kopi juga memiliki banyak manfaat buat kesehatan.
Hanya saja, kuantitas dan waktu yang tepat dalam membuat kopi mesti diperhatikan. Dia menyarankan untuk tidak mengonsumsi kopi melebihi 150 ml.
“Namun ketika Anda memiliki kopi yang mengandung gula dan susu ringan, mungkin hal ini tidak terlalu buruk. Tetapi pastikan Anda mengonsumsinya dalam jumlah terbatas, sekitar 120 sampai 150 ml," beber dia.
Ahli nutrisi ini juga menyarankan penderita keasaman dan gastritis di lambung untuk tidak mengonsumsi kopi maupun teh. Sebaliknya, jika tetap ingin mengonsumsinya, usahakan mengonsumsi asupan makanan.
“Minimal biskuit multi-butir atau segenggam almond basah sebelum minum kopi di pagi hari,” katanya.
Priyanka menyarankan bahwa jika Anda sedang hamil atau sedang menjalani pengobatan tertentu, maka cobalah untuk menghindari asupan kafein di pagi. Sebab, kata dia, mengonsumsi kopi di pagi hari dapat menurunkan produksi kadar kortisol yang membuat seseorang merasa lebih mengantuk.
“Produksi kortisol berada di puncak di pagi hari yang membantu membuat Anda merasa waspada dan energik. Kopi sebenarnya dapat menurunkan kadar kortisol, yang dapat menghambat ritme sirkadian Anda dan membuat Anda merasa mengantuk,” tandasnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ELG)
