Menjaga tubuh tetap terhidrasi selamai menyusui sangat penting karena akan berpengaruh terhadap persediaan ASI. Berikut ini adalah beberapa tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi ketika sedang menyusui, seperti dimuat romper:
Sering merasa haus
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Tera Hamann, BSN, RN, IBCLC, mengatakan “Tanda paling penting untuk diperhatikan adalah rasa haus. Jika Anda merasa haus, berarti Anda tidak cukup minum.” Konsultan laktasi Kristin Gourley, IBCLC, juga menambahkan, “Banyak wanita mudah merasa haus ketika mereka duduk untuk menyusui.” Sebaiknya ibu mencegahnya dengan meminum segelas air putih sebelum menyusui.
Bibir atau mulut kering
Minum air yang cukup adalah kunci kulit yang bercahaya. Ternyata, tidak hanya kulit yang bercahaya tetapi minum air yang cukup juga bagus untuk bibir yang sehat. Menurut Hamann, jika wanita menyusui mengalam bibir atau mulut yang kering itu berarti pertanda bahwa mereka mengalami dehidrasi.
Buang air kecil jarang
Salah satu pertanda lainnya dari dehidrasi adalah berkurangnya frekuensi buang air kecil. Konsultan laktasi Danielle Downs Spradlin, IBCLC, mengatakan, “Wanita menyusui harus buang air kecil sesering bayi mereka.” Secara umum, ini berarti adalah buang air kecil dengan frekuensi beberapa jam sekali.
Warna urin
Ibu menyusui juga harus memerhatikan warna urin ketika sedang buang air kecil karena warna urin menunjukkan indicator hidrasi yang baik. Menurut Gourley, “Urin yang gelap adalah tanda dehidrasi. Sedangkan warna urin yang pucat menandakan hidrasi yang cukup.”
Sakit kepala
Sakit kepala bisa menjadi sinyal lain untuk minum lebih banyak air, menurut Gourley. Sakit kepala karena dehidrasi biasanya memiliki gejala yang mirip dengan sakit kepala biasa lainnya dan biasanya disertai dengan sakit yang berdenyut di kedua sisi kepala yang diperburuk oleh aktivitas fisik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
