Yogurt merupakan olahan susu yang difermentasi menjadi asam laktat yang dikemas sederhana. Manfaat yogurt pun tidak main-main untuk kesehatan. Berikut lima hal yang bisa Anda dapatkan saat konsumsi yogurt secara rutin.
- Sistem pencernaan lancar
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Yogurt merupakan makanan ringan yang mengandung probiotik yang bisa membantu fungsi sistem pencernaan dengan benar. Probiotik dalam yogurt yang difermentasi dari produk susu mengandung bakteri menguntungkan. Kultur aktif bakteri dapat membantu merangsang sistem kekebalan tubuh, mengurangi gejala diare terkait antibiotik dan meningkatkan penyerapan laktosa. Ini mengapa penting makan yogurt untuk memperlancar pencernaan Anda.
- Sumber kalsium
Kalsium merupakan nutrisi yang penting untuk kontraksi otot, transmisi pesan melalui saraf, kesehatan tulang, gigi sehat dan pelepasan hormon. Yogurt merupakan sumber kalsium yang baik dan sangat mudah untuk memasukkannya dalam diet harian Anda.
Isi yogurt membuatnya kaya kalsium, seperti yang dibuat oleh fermentasi susu. Selain itu, yogurt juga memiliki mineral dan vitamin penting untuk tubuh, termasuk riboflavin (vitamin B2), vitamin B12, fosfor dan kalium. Jadi, jika Anda ingin tubuh Anda untuk menjadi kuat, tambahkan yogurt ke dalam diet Anda setiap hari.
- Meningkatkan kekebalan
Sistem kekebalan tubuh merupakan sistem struktur biologis dan proses dalam organisme yang melindungi terhadap penyakit. Jika seseorang memiliki sistem kekebalan tubuh rendah, orang itu akan memiliki kesempatan tinggi jatuh sakit. Yogurt dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena memiliki 'bakteri baik' untuk melindungi tubuh Anda dari virus yang berbahaya.
- Sumber protein
Yogurt terbuat dari produk susu dan susu seperti diketahui kaya akan protein. Protein susu yang difermentasi akan lebih mudah dicerna saat dalam bentuk yogurt. Tapi, Anda perlu hati-hati saat membeli yogurt karena ada beberapa yang sudah ditambahkan perasa dan gula yang membuat jumlah kalori Anda naik. Yogurt alami itu yang terbaik. Jika Anda ingin sedikit manis, Anda hanya perlu memotong buah segar dan mencampurkannya pada yoghurt untuk alternatif lain.
- Menurunkan berat badan
Asam amino dalam yogurt bisa membantu membakar lemak. Ini mengapa memakan yogurt tidak menambah lemak dalam tubuh Anda, tetapi sebaliknya. Apalagi saat Anda mengkonsumsi yogurt di pagi hari, itu bisa membuat Anda kenyang lebih lama. (Sumarni/Venusbuzz)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(LOV)
