Pakar Onkologi dari The Cancer Centre Singapore Medical Group, Dr Wong Seng Weng mengatakan kanker usus besar berhubungan erat dengan pola makan. Kanker usus dapat dicegah dengan menjaga organ pencernaan dengan menerapkan hidup sehat.
Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah timbulnya penyakit kanker usus, diantaranya:
| Baca: Buah Sirsak Cukup Populer Mencegah Penyakit Kanker, Benarkah Demikian? |
1. Batasi asupan daging merah dan daging olahan
Daging merah menjadi salah satu bahan makanan favorit banyak orang. Namun terlalu banyak mengkonsumsi daging merah dapat meningkatkan risiko kanker usus. Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi produk daging olahan yang dijual di pasaran juga dapat memperburuk sistem pencernaan tubuh. Produk daging olahan seperti sosis mengandung banyak pengawet sehingga tidak baik dikonsumsi terlalu sering untuk mencegah risiko kanker usus.2. Konsumsi banyak serat dan biji-bijian
Serat merupakan salah satu sumber pangan yang sangat dibutuhkan oleh organ pencernaan tubuh. Serat yang cukup dapat melancarkan proses pencernaan di tubuh kita. Selain serat, biji-bijian juga memiliki manfaat untuk kesehatan pencernaan. Seseorang dianjurkan mengonsumsi 3 porsi atau lebih biji-bijian setiap hari dan 22 hingga 23 gram serat setiap hari, tergantung pada jenis kelamin dan usia masing-masing.3. Jaga berat badan agar tetap ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menjadi sumber berbagai macam penyakit, termasuk kanker usus. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa setidaknya ada 13 jenis kanker yang dikaitkan dengan penambahan berat badan berlebih dan obesitas, salah satunya kanker usus. Agar berat badan tetap ideal, kamu sebaiknya rutin berolahraga dan menjaga asupan makanan.4. Berhenti merokok
Hampir tak perlu dikatakan lagi jika berhenti merokok adalah satu-satunya hal terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat. Merokok dapat menyebabkan 15 jenis kanker, termasuk kanker usus. Tak hanya itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, stroke, dan emfisema.5. Lakukan aktivitas fisik
Para ahli merekomendasikan, melakukan aktivitas fisik selama 30 menit atau lebih setiap harinya dapat membantu menurunkan resiko banyak penyakit serius, salah satunya adalah kanker usus. Aktivitas fisik yang dapat dilakukan adalah berjalan cepat, bersepeda, menari, ataupun berkebun.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(WAN)
