Kiat Pelari Pemula Maraton dari Soraya Larasati

Jakarta: Berlari dengan jarak 42 kilometer atau lari maraton mungkin terbilang mustahil bagi para pemula. Serangkaian latihan olahraga harus dilakukan secara rutin dan bukan dalam waktu singkat. Lalu bagaimana dan apa saja yang harus dipersiapkan bagi mereka para pelari pemula maraton?
 
Pelatih Pelatnas Atletik, Agung Mulyawan mengatakan paling ideal adalah 20 minggu persiapannya.
 
Latihan olahraga dengan jangka waktu yang panjang itu karena maraton merupakan cabang atletik yang membutuhkan persiapan paling lama. "Khususnya, untuk membentuk kekuatan fisik," ujarnya lagi di Hotel Atlet Century, Senayan, Jakarta Pusat.
(Baca juga: Zee Zee Shahab Tak Khawatir Maraton Pasca Melahirkan)
 
Asisten Pelatih Lari Jarak Menengah-Jauh di Sea Games Singapore 2015 itu mengatakan, apabila dihitung setidaknya para pemula maraton melakukan latihan sebanyak empat kali dalam satu minggu. Selain itu, ada tiga latihan yang wajib dipahami, yakni mobilitas, fleksibilitas, dan kekuatan.
 
Sementara itu, dua public figure Indonesia, Soraya Larasati dan Zee Zee Shahab memberanikan diri menjadi pelari maraton pemula.
 
Arahan dari Agung selaku pelatih mereka, dilakukan mulai dari tahap nol hingga kini telah memiliki progres latihan yang jauh lebih baik.
 
"Saya biasa nge-gym. Saat ditawari lari maraton ya belum pernah lomba lari. Setelah itu saya lihat background pelari maraton bukan hanya atlet tapi banyak yang model atau artis," kata Soraya.
 
Ia mengaku penasaran dan senang dengan tantangan baru seperti maraton. Dengan keyakinan, ibu dua anak ini ingin membuktikan bahwa dirinya bisa seperti ibu lain yang mampu lari jarak jauh.
 
Kuncinya, harus fokus, disiplin, dan merasa bahagia dalam menjalaninya. Untuk mengatasi rasa jenuh saat latihan, Soraya terus mengingat dan diingatkan oleh pelatihnya tentang target yang hendak dicapainya, yakni menjadi pelari maraton.
 

 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)