5 Mitos Mengenai Imun Tubuh yang Tidak Sepenuhnya Benar

Jakarta: Ada begitu banyak informasi mengenai cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Dan terutama pada masa pandemi seperti sekarang, banyak orang yang tergoda untuk melakukan apa yang dianggap dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Padahal sebenarnya, informasi tersebut belum tentu sepenuhnya benar.
 
Dikutip dari Bustle, berikut ini adalah mitos-mitos mengenai cara meningkatkan sistem imun tubuh Anda:

Vitamin C dapat meningkatkan sistem imun Anda 

Memang benar bahwa vitamin C memiliki peran yang sangat penting bagi fungsi imun Anda. akan tetapi, bukan berarti Anda harus mengonsumsinya dalam dosis tinggi tidak memberi pengaruh yang begitu signifikan.
 
“Suplemen vitamin C bukanlah pilihan terbaik Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sebaliknya, makanlah makanan yang nyata dan utuh, terutama sayuran berdaun hijau,” kata Christina Belitsky M.S. RPA-C dari Northwell Health-GoHealth.

Multivitamin adalah yang paling Anda butuhkan

Menurut Harvard Health, mengonsumsi multivitamin tidak membuat perbedaan yang terlalu signifikan pada sistem imun kecuali Anda benar-benar mengalami malnutrisi. “Multivitamin baik untuk rutinitas Anda, tetapi tidak lebih baik dibandingkan dengan mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup, diet seimbang, dan olahraga rutin,” kata Belitsky.

Teh dapat meningkatkan sistem imun

“Anda tidak perlu membeli berbagai minuman herbal, termasuk teh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” kata Belitsky.
“Sebaliknya, pilihlah air putih. Hidrasi penting untuk fungsi kekebalan yang baik karena sistem kekebalan bergantung pada aliran darah untuk mengangkut sel-selnya ke seluruh tubuh. Dan hal itu akan sulit jika Anda mengalami dehidrasi,” imbuhnya.

Semakin kuat sistem imun, semakin baik

Meningkatkan sistem imun tubuh bukanlah segalanya, karena ketika sistem kekebalan tubuh terlalu kuat juga bisa menimbulkan masalah kesehatan, menurut Cedars-Sinai Hospital. Ini adalah akar dari kondisi seperti penyakit autoimun, dimana sistem kekebalan mulai menyerang jaringan sehat alih-alih virus atau penyakit.

Meningkatkan sistem imun secara instan adalah cara terbaik

“Cara terbaik untuk mengembangkan dan memelihara kekebalan yang sehat adalah dengan tidur yang cukup, makan makanan yang seimbang yang menekankan sayur-mayur dan buah-buahan, berolahraga secara teratur tetapi tidak berlebihan, dan mengikuti semua vaksinasi termasuk vaksin flu tahunan,” kata Dr Robert Mordkin M.D., kepala petugas medis untuk LetsGetChecked.
 

 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(YDH)