(Foto: Shutterstock)
(Foto: Shutterstock)

Tidak Suka Susu? Lima Makanan Ini Bantu Penuhi Kebutuhan Kalsium

Rona tips kesehatan
Nia Deviyana • 07 Agustus 2018 07:00
Jakarta: Tulang yang rapuh berkaitan dengan kurangnya asupan vitamin D. Nutrisi ini bisa Anda temukan pada susu dan sinar matahari pagi.
 
Sayangnya, tidak semua orang menyukai susu, sedangkan sebagian lainnya memiliki intoleransi pada laktosa. Dengan demikian, itu artinya Anda butuh nutrisi lain untuk mencukupi kebutuhan kalsium. 
 
Selain susu, makanan ini dapat mencukupi kebutuhan kalsium Anda.

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


1. Produk susu
 
Tidak suka susu bukan berarti Anda harus menghindarinya sama sekali. Anda bisa mencoba beberapa produk susu seperti keju dan yogurt. 
 
"Kandungan kalsium tinggi pada nutrisi ini bahkan dapat membantu penyembuhan patah tulang," ujar ahli gizi Marisa Moore seperti dilansir dari Reader's Digest. 
 
2. Ikan tuna
 
Kalsium tak akan berfungsi secara optimal tanpa diimbangi asupan vitamin D yang cukup. Untuk Anda penyuka ikan, tuna merupakan sumber vitamin D yang baik.
 
3. Anggur
 
Tak hanya mengandung flavonoid, tiga perempat anggur membantu mencukupi 25 persen kebutuhan harian Anda akan kalsium.
 
4. Salmon
 
Selain kaya asam lemak omega 3 yang baik untuk otak, salmon juga mengandung vitamin D. Kombinasikan salmon dengan sayuran hijau gelap dan brokoli.
 
5. Seledri
 
Seledri merupakan sumber vitamin D dan K yang baik. Tambahkan seledri pada menu ikan atau ayam agar lebih enak. 
 
Lihat video:
 

 

(DEV)
FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif