Dan tentu saja, ada beberapa makanan dan minuman yang memiliki nutrisi sangat sedikit dan jika mengonsumsinya akan berdampak pada daya tahan tubuh. Makanan dan minuman tersebut diantaranya adalah:
Soda
“Minuman soda dan berkarbonasi tidak mengandung nutrisi apapun selain kalori kosong dari gula,” kata Margie Saidel, MPH, RD, LDN, wakil presiden divisi nutrisi di Chartwells K-12.Selain berkontribusi pada obesitas dan penyakit kronis terkait yang terkait dengan sistem kekebalan yang menurun, konsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan peradangan dan mengganggu kemampuan seseorang untuk melawan penyakit.
Garam berlebihan
Anda mungkin menghubungkan kelebihan sodium dengan masalah tekanan darah tinggi. Akan tetapi, sebuah studi terbaru dari University of Bonn terhadap manusia dan tikus menemukan bahwa konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan penurunan sistem imun.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Para peneliti menemukan, saat ginjal mengekskresi kelebihan sodium maka akan terjadi efek domino yang dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan bakteri penyebab infeksi.
Minuman beralkohol
Menurunnya sistem imun menjadi alasan untuk menghindari konsumsi alkohol berlebihan. “Konsumsi alkohol berlebihan dapat membuat tubuh tidak mampu melawan penyakit dan dapat membuat Anda lebih mudah terkena pneumonia dan kondisi paru-paru lainnya, penyembuhan luka dan penyakit yang lebih lama,” kata Saidel.Tidak mengonsumsi serat
Serat mendukung kesehatan saluran pencernaan dan sangat baik untuk bakteri pada usus yang dapat meningkatkan sistem imun dan mood Anda. Cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat adalah dengan mengonsumsi lebih banyak makanan utuh, seperti sayur, buah, gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian.Makanan beku
Makanan beku memang sering dijadikan pilihan yang cepat, terutama jika Anda tidak memiliki waktu banyak untuk membuat makanan. “Akan tetapi, kandungan garam, gula, lemak jenuh, dan karbohidrat sederhana yang tinggi, dan sedikit nutrisi dan serat yang ada pada makanan beku sebaiknya dihindari,” kata Saidel.Kafein berlebih
Kopi dan teh mengandung kafein, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat mengganggu tidur Anda, yang pada akhirnya dapat meningkatkan inflamasi dan mengganggu imunitas tubuh. Untuk mendukung fungsi sistem imun, hindari minuman berkafein yang tidak memiliki nutrisi dan terbuat dari gula atau pemanis buatan.Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
