Hindari Berlari Sambil Memegang Ponsel

Jakarta: Berlari sambil mendengarkan musik tentu akan sangat menyenangkan. Salah satu alat yang paling sering digunakan untuk mendengarkan musik adalah ponsel Anda. Dan karena pada umumnya baju olahraga tidak memiliki kantong untuk menyimpan ponsel atau tidak nyaman menggunakan armband, sehingga cara termudah adalah dengan memegang ponsel Anda sambil berlari.
 
Memegang ponsel ketika berlari mungkin adalah cara yang paling mudah untuk dilakukan, tetapi itu merupakan ide yang buruk. Mengapa? Tidak hanya memegang ponsel sambil berlari dapat meningkatkan risiko terjatuh dan merusak layar ponsel tapi juga ada hal lainnya.
 
Seorang ahli dalam olahraga lari juga memeringatkan bahwa perilaku tersebut mungkin dapat menyebabkan kemungkinan terjadinya cedera pinggul dan bahu.
Pelatih lari dari UK Athletics, Alexa Duckworth-Briggs mengatakan memegang ponsel sambil berlari mungkin terlihat sepele, tetapi memegang ponsel sambil berlari dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera.
 
Ketika Anda memegang sesuatu, hal itu dapat menyebabkan gangguan pada cara berlari. Dan itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot, memengaruhi distribusi berat di seluruh tubuh Anda, dan menyebabkan Anda berlari kurang efisien secara umum.
 

(Baiknya Anda berlari tanpa ada beban apa pun. Jika memang ingin mendengarkan musik, ada baiknya gunakan armband agar tidak cedera. Foto: Pexels.com)
 
Ia menambahkan bahwa dengan memegang ponsel sambil berlari, Anda akan lebih rentan mengalami ketegangan, terutama di kaki, pinggul, dan bahu Anda.
 
Saat Anda memegang ponsel, Anda menambahkan sedikit berat pada satu sisi tubuh Anda, dan  menyebabkan lengan Anda berada pada posisi yang tidak wajar. Itu bisa membuat Anda menyesuaikan diri dengan cara yang salah, dan melukai diri sendiri pada akhirnya.
 
Alexa juga mengatakan bahwa semakin berat dan besar ponsel, semakin tinggi kemungkinan Anda mengalami cedera.
 
“Orang-orang selalu berusaha memegang ponsel mereka dengan satu tangan. Dengan membawa beban lebih berat pada satu tangan, Anda akan mengubah daya gerak anggota tubuh Anda. Dan dengan seperti itu, tubuh akan berusaha mengimbangi ketidakseimbangan dengan bekerja lebih keras pada otot-otot tertentu.”
 
“Lengan dan kaki Anda yang berlawanan bergerak maju dan mundur secara bersamaan. Jadi, jika Anda memegang telepon di tangan kanan, kemungkinan besar Anda memiliki masalah dengan kaki dan pinggul kiri Anda,” jelas Alexa.
 
Ia menyarankan untuk memasukkan ponsel ke dalam kantung plastik dan melingkarkannya di pinggang Anda. Sedikit repot tapi ini lebih baik bukan?
 

 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)