Pastikan Anda telah memeriksa label kandungan suplemen, karena idealnya 600 hingga 800 IU per hari dinyatakan baik. Akan tetapi, jika Anda memiliki kondisi medis yang membuat Anda berisiko, bicarakan dengan dokter Anda. Hal itu disampaikan oleh Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, selaku internis bersertifikasi, dalam tulisannya di WebMD.
Tetapi, suplemen bukan satu-satunya pilihan. JoAnn Manson, profesor kedokteran di Harvard Medical School dan pakar vitamin D, menekankan pentingnya menghindari kekurangan vitamin D melalui modifikasi gaya hidup.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Pergi ke luar dan nikmati matahari secukupnya saat Anda aktif secara fisik, sambil menjauhkan diri dengan melakukan jarak sosial. Luangkan waktu untuk memilih makanan yang diperkaya vitamin D saat Anda berada di toko kelontong. Cara lainnya, makanlah lebih banyak ikan.
Semua kebiasaan sehat tersebut diyakini akan mengurangi risiko kekurangan vitamin D. Selain itu, juga membantu mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan virus covid-19.
Sementara itu, ada laporan orang yang menggunakan vitamin D dosis besar untuk melindungi diri dari covid-19. Namun perlu diingat bahwa hingga saat ini tidak ada bukti bahwa vitamin D dosis tinggi akan membantu menghindari covid-19.
Kita perlu menunggu informasi dari uji klinis acak yang lebih banyak lagi soal vitamin D dan covid-19. Di sisi lain, mengonsumsi vitamin D dengan dosis besar tanpa bimbingan dokter bisa berbahaya.
Sebagai contoh, minyak ikan cod mungkin diambil untuk vitamin D, tetapi juga mengandung vitamin A. Jika dosisnya tinggi, dapat menjadi racun bagi hati dan menyebabkan patah tulang.
Terlepas dari apa yang ditunjukkan oleh penelitian dengan covid-19 di masa depan, vitamin D akan tetap penting untuk menjadikan tulang tetap sehat. Maka dari itu, menjaga kadar vitamin D yang normal dan menghindari kekurangan vitamin D adalah hal yang sangat penting.
Selain itu, memperbaiki kadar vitamin D yang rendah akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Maka sebaiknya, dapatkan vitamin D dari cara alami dan dengan menjaga pola makan yang sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
