(Baca juga: Tips Mencegah & Mengatasi Nyeri Punggung)
Rasa sakit di punggung biasanya akan hilang dengan sendirinya jika mengistirahatkan tubuh. Namun, ada langkah untuk menghilangkan nyeri pada punggung.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
- Pertama, duduk dan meluruskan bagian punggung. Jika nyeri punggung terjadi saat kerja, langsung berhenti sejenak dari aktivitas dan meluruskan punggung untuk sementara waktu.
- Selain itu, pastikan posisi kaki menyentuh lantai dengan baik sambil meluruskan punggung yang berpatokan pada sandaran kursi. Kemudian, pastikan posisi monitor Anda sejajar dengan mata.
- Lalu, biasakan untuk melakukan peregangan setiap beberapa jam. Sehingga, bagian punggung tidak mengalami kaku selama duduk.
- Kedua, Anda juga dapat meredakan nyeri pada punggung dengan kompres panas atau dingin. Cara ini dapat mengobati sakit punggung seperti keseleo atau strain.
- Setelah itu, lakukan peregangan untuk memperbaiki keadaan. Peregangan mungkin juga bisa membantu Anda dalam mengurangi rasa nyeri punggung.
Jika sakit punggung Anda terasa setelah berolahraga, maka cek kembali gerakan yang telah Anda lakukan. Latihan yang seimbang sangat penting untuk mencegah dan juga menyingkirkan sakit punggung.
Anda juga bisa berdiskusi dengan instruktur Anda dan mencari solusi mengenai keluhan terhadap nyeri punggung setelah melakukan gerakan-gerakan saat berolahraga.
Jika tips sederhana ini tidak bekerja, cobalah istirahatkan sejenak. Selain itu, konsultasikan ke dokter mengenai nyeri yang sering Anda rasakan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
