Jakarta: Kepenatan yang terus ditahan bisa menjadi stres, mulai dari stres ringan hingga berat. Jika dihindari, berisiko fatal bagi kesehatan dan kenyamanan hidup. Cara menghadapinya pun bisa dilakukan secara perlahan.
1. Tertawa terbahak-bahak
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Cara ini paling mudah yang bisa dilakukan siapapun. Cari alasan untuk Anda bisa tertawa hingga terbahak-bahak. Contohnya, tontonlah tayangan komedi, baik sendirian maupun bersama teman.
Menonton bersama teman atau keluarga bisa lebih mengurangi kepenatan karena adanya keramaian di sekitar Anda. Semakin terhibur tentunya.
Setiap kali Anda mengalami kerusakan, peningkatan oksigen mengalir ke organ-organ Anda, aliran darah meningkat, dan stres menguap. Faktanya, hanya dengan tertawa saja sudah cukup untuk menurunkan kadar hormon stres Anda.
2. Pelihara anjing atau kucing
Hewan peliharaan tidak hanya memberi Anda cinta tanpa syarat, tetapi dia juga baik untuk kesehatan Anda. Ketika Anda memelihara anjing atau kucing walaupun hanya beberapa waktu, tubuh Anda melepaskan zat kimia otak yang baik seperti serotonin, prolaktin, dan oksitosin.
Pada saat yang sama, bisa mengurangi jumlah hormon stres yang merusak yang dilepaskan. Itu bisa berarti menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan bahkan meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Bersihkan barang-barang
Dikelilingi oleh terlalu banyak barang bisa sangat melelahkan dan berkontribusi terhadap stres. Hal ini menimbulkan kecemasan ketika Anda tidak dapat menemukan buku, kertas tagihan, dokumen, atau barang lain yang sedang diperlukan.
Jadi, segera bersihkan barang yang bertumpukan di rumah Anda. Mulai dari laci, rak, kolong tempat tidur, atau meja, satu per satu.
Ruang yang tidak berantakan bisa terasa memuaskan dan memulihkan ketegangan pikiran. Selain itu, tubuh menjadi lebih sehat karena bisa dijadikan sebagai olahraga yang membakar lebih dari 250 kalori per jam.
4. Memotong rumput
Memotong rumput mungkin terdengar seperti pekerjaan, tetapi aroma rumput yang baru dipotong sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih santai. Para ilmuwan mengatakan bahan kimia dari rumput yang baru dipotong dapat membantu memblokir pelepasan hormon stres di otak.
Namun, ingatlah untuk mengenakan penutup telinga ketika Anda menggunakan mesin pemotong rumput. Sebab, akan terlalu banyak suara keras dari mesin itu yang dapat membuat tingkat stres Anda melonjak lagi.
5. Minum jus jeruk
Minuman asam yang sudah menjadi bagian rutinitas pagi Anda bisa membantu Anda dengan cara yang mengejutkan. Para peneliti mengatakan vitamin C dapat membantu orang mengelola stres mereka lebih efektif, sebagian dengan menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.
6. Menyanyikan lagu
Mengaktifkan radio di mobil atau bersenandung di sepanjang perjalanan. Tidak peduli seberapa tidak wajarnya perilaku Anda ketika bernyanyi, tapi bernyanyi dapat membuat Anda merasa lebih bahagia.
Anggota paduan suara yang disurvei mengatakan bernyanyi membuat suasana hati mereka lebih baik dan membuat mereka merasa kurang stres. Bernyanyi juga bisa baik untuk pernapasan dan postur tubuh Anda, serta jantung dan sistem kekebalan tubuh Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
