7 Sayuran untuk Membentuk Otot

medcom.id, Jakarta: Kebanyakan orang berpikir bahwa protein hewani adalah makanan yang paling baik untuk membentuk otot. Padahal, sayuran pun bisa memberikan makanan yang cukup bagi otot untuk berkembang. 
 
Bagi Anda yang vegetarian dan ingin memiliki otot, siapkan sayuran berikut dalam bentuk jus gar lebih mudah dikonsumsi pada menu makanan Anda. 
 
1. kecambah
Satu cangkir kecambah mengandung sekitar 33 gram protein. Selain membentuk otot, kecambah juga bisa menurunkan kadar kolesterol. 
2.  Bayam
Tak hanya kaya zat besi, bayam juga bisa menambah jumlah darah.
Selain itu, secangkir bayam yang setara dengan 30 gram protein juga bisa membentuk otot. 
 
(Baca juga: Senyawa Kecambah Brokoli Dapat Mengobati Autisme)
 

 
3. Kubis
Kubis kaya akan serat sehingga baik untuk mereka yang inigin menurunkan berat badan. Selain itu, satu cangkir kubis mengandung 70 gram protein yang baik untuk membentuk otot.
 
4. Asparagus
Satu cangkir asparagus mengandung 134 gram protein, jauh lebih tinggi dari buah-buahan lain. 
 

 
5. Brokoli
Konsumsi satu cangkir brokoli dapat membuat tubuh mendapat asupan sebanyak 91 gram protein. 
 
6. Kembang kol
Kembang kol mengandung 100 gram protein dan 25 kalori untuk setiap satu cangkir sehingga baik untuk membentuk otot dan menurunkan berat badan. 
 
7. Jamur
Jamur putih baik untuk tubuh dan mengandung 103 gram protein dalam satu cangkir sehingga membantu otot terbentuk. 
 

 

 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)