Meditasi yakni pelepasan pikiran dari semua hal yang membebani maupun mencemaskan dalam kehidupan kita sehari-hari. Meditasi biasanya dilakukan di tempat-tempat sepi dan tenang yang jauh dari keramaian.
Manfaat meditasi bisa secara langsung maupun tidak langsung dapat dirasakan secara fisik. Salah satu manfaat yang diperoleh yaitu kesembuhan dari penyakit tertentu yang kita derita. Dari sudut pandang fisiologis, meditasi adalah anti-stres yang paling baik.
Saat Anda stres, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan kelenjar adrenalin memompa hormon-hormon stres. Sedangkan selama melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan stabil dan tingkat hormon stres menurun.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Idealisme meditasi itu seperti mendedikasikan diri untuk kehidupan yang damai. Cara meditasi dapat ditempuh dengan membaca teks spiritual, berlatih teknik pernapasan, mengendalikan indera kita dan belajar memusatkan perhatian.
Namun sebelum mulai bermeditasi, kita harus memilih metode yang benar terlebih dahulu.
Sangat dianjurkan untuk memilih jenis latihan meditasi yang sesuai dengan Anda. Anda sendiri yang tahu sedikit tentang seperti apa karakter Anda, dengan begitu Anda dapat memilih teknik paling efektif bagi diri sendiri.
Tanyakan diri sendiri:
Apakah Anda orang yang emosional, berintelektual tinggi, suka hal-hal yang praktis atau Anda adalah orang yang kreatif? Apakah Anda suka ketenangan atau sulit memejamkan mata dan fokus?
Setelah Anda menemukan seperti apa yang menggambarkan karakter dan pola pikir, Anda akan mudah menemukan metode apa yang tepat dan mulai meluangkan waktu untuk berlatih.
Inilah beberapa metode yang efektif yang dapat Anda pilih:
- Menatap sebuah objek (seperti lilin)
- Visualisasi, tutup mata dan gunakan mata hati saat meditasi
- Fokus pada pernapasan
- Mengucapkan mantra-mantra meditasi
- Mendengarkan getaran suara
- Menggunakan mala beads atau manik-manik untuk menghitung
- Menggunakan gambar suci atau keramat untuk bermeditasi.
Dari metode-metode tersebut, pilihlah mana yang sesuai dengan kepribadian Anda supaya tak merasa bosan dan mudah menyerah. Karena pada dasarnya, meditasi adalah sebuah rutinitas yang menyenangkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(AWP)
