Untuk itu, Anda perlu untuk menyayangi diri Anda secara rutin. Tak perlu keluar banyak uang dan energi, lakukan lah akitivitas positif yang sederhana seperti di bawah ini.
Berikut cara untuk menyayangi diri Anda yang dilansir dari Huffpost.
Luangkan waktu di luar
Jangan mengurung diri Anda di dalam ruangan. Pergilah putar kompleks, duduk di taman, atau bawa anjing jalan-jalan.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
“Tidak peduli di mana Anda tinggal, Anda mungkin memiliki akses ke luar ruangan,” kata Tiffany Lester, seorang integrative medicine doctor di San Fransisco.
"Jika tidak di lingkungan Anda, pikirkan ruang dekat yang bisa Anda tempuh dalam 10 hingga 30 menit. Keluar dan menjauh dari perangkat kita menenangkan sistem saraf kita dari efek negatif stres sehari-hari.” lanjutnya.
Bersihkan ruangan Anda
Ketika rumah, kantor atau apartemen Anda berantakan, Anda jadi merasa lebih stres, cemas, dan kewalahan."Bagi sebagian orang, ruang yang berantakan atau tidak teratur dapat mengaktifkan sistem saraf mereka dan memengaruhi kesehatan mental," kata ahli terapi Jesse Kahn, direktur The Gender & Sexuality Therapy Center di New York.
Kurangi main media sosial
Main media sosial memang menyenangkan karena Anda jadi merasa terhubung dengan orang lain yang tidak berada dengan Anda. Namun tanpa disadari, penggunaan media sosial secara berlebihan bisa membuat Anda jadi rendah diri, kurang tidur, dan merasa takut ketinggalan atau FOMO."Media sosial dan internet adalah sumber yang bagus untuk terhubung, memupuk dukungan dan komunitas, tetapi juga bisa menjadi tempat konsumsi berlebih, gangguan, dan mematikan apa yang benar-benar mungkin kita butuhkan dalam hidup kita,” kata McKel Hill Kooienga, seorang ahli diet terdaftar di Nashville, Tennessee, dan pendiri situs Nutrition Stripped.
Untuk menguranginya, Anda bisa menggunakan fitur “Screen Time” di Iphone atau “Digital Wellbeing” di Android. Atau Anda juga bisa menonaktifkan notifikasi pada handphone.
Hubungkan diri Anda dengan orang yang Anda cintai langsung
Komunikasi dengan menggunakan handphone memang praktis namun tidak memuaskan kebutuhan mendalam Anda akan koneksi yang lebih personal."Panggil teman, berjalan-jalan dengan seorang kolega atau memasak makan malam dengan anggota keluarga," kata Psikoterapis dari San Fransico, Dahlen deVos.
"Berhubungan dengan orang lain yang kita pedulikan membantu menggeser diri keluar dari kepala kita, mengatur sistem saraf kita, dan meningkatkan suasana hati kita,” lanjutnya.
Investasikan waktu pada hobi
Kewajiban yang menumpuk pada orang dewasa telah menghabiskan banyak waktu Anda, sehingga sedikit demi sedkit hobi Anda tidak bisa tersentuh lagi. Hal ini bisa buat Anda jadi merasa hampa. Oleh karena itu, sisihkan waktu Anda setiap minggunya untuk mengeksplorasi apa yang Anda gemari.“Temukan waktu setiap minggu untuk mematikan elektronik Anda, dan terlibat dalam hobi yang meremajakan semangat Anda. Sebagai contoh bermain musik, menulis dalam jurnal, mengambil kelas memasak. Saat elektronik menghabiskan kita, kegiatan favorit kita menyehatkan kita,” kata Tamara Levitt, seorang instruktur meditasi yang berbasis di Toronto.
Lebih sering mengatakan “tidak”
Perawatan diri juga termasuk untuk mendengarkan apa yang Anda mau lakukan. Karena itu, Mulailah menetapkan batasan dengan orang-orang dalam hidup Anda."Begitu banyak dari kita adalah orang-orang yang senang dan menghabiskan banyak waktu untuk melakukan hal-hal karena perasaan bersalah dan kewajiban, menyebabkan kita merasa terkuras energi dan kurang kemampuan untuk fokus pada diri kita sendiri dan apa yang kita inginkan," kata Sara Groton, seorang pelatih gizi dan pelatih psikologi makan di San Francisco.
“Setiap kali saya mendapati diri saya berpikir 'saya harus melakukan sesuatu,’ saya meluangkan waktu sejenak untuk mempertanyakan dan menantang pemikiran itu,” lanjutnya.
Itulah beberapa cara sederhana yang membuat Anda merasa tidak ditinggalkan oleh diri Anda sendiri. Lakukanlah mulai dari sekarang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
