Berikut ada beberapa cara sederhana untuk meningkatkan rasa bahagia yang dilansir dari Mayo Clinic.
Bersikap lebih baik kepada orang lain
Para peneliti menyebutkan bahwa "mempraktikkan kebaikan cinta kasih” adalah cara yang terbaik. Cobalah untuk bersikap ramah pada orang yang berinteraksi dengan Anda sepanjang hari, bantu seseorang yang kesulitan dengan beban berat, beri rekan kerja dorongan dengan pujian yang bijaksana.Ketika Anda menunjukkan kebaikan hati yang tulus kepada orang lain, ada bagian otak yang aktif sehingga Anda jadi bisa merasakan kesenangan. Penelitian juga menunjukkan bahwa kemurahan hati Anda mungkin menular, sehingga Anda dapat menyebarkan kebahagiaan kepada orang lain saat Anda pergi.
Mulailah bermeditasi
Meditasi mendorong Anda untuk duduk diam sambil memikirkan pikiran yang hangat dan penuh kasih. Orang-orang yang berlatih bermeditasi selama satu jam seminggu melaporkan bahwa mereka merasa lebih puas dan gembira.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Tak hanya itu, meditasi juga membantu Anda meningkatkan kesadaran Anda akan saat ini dan menjadi lebih menerima diri sendiri. Hal-hal ini telah terbukti memperbesar bagian otak yang mengatur emosi sehingga membantu Anda mempertahankan perasaan bahagia bahkan ketika dihadapkan dengan hambatan hidup yang tak terhindarkan.
Latihan
Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga juga dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang lebih tua dan telah memulai berolahraga secara teratur melaporkan bahwa setelah delapan minggu mereka jadi merasa jauh lebih bahagia.Berpikir yang positif
Ketika peneliti mengajak para pekerja kesehatan yang sangat stres untuk meningkatkan pandangan mereka ke arah yang lebih positif, peneliti menemukan bahwa setelah 12 minggu para pekerja ini jadi lebih bahagia dan lebih puas dengan kehidupan mereka.Hal positif ini termasuk pada rasa terima kasih dan pengampunan. Misalnya, Anda dapat membuat jurnal rasa terima kasih, mencatat hal-hal tertentu yang Anda syukuri. Alih-alih bergegas untuk menyakiti atau marah ketika seseorang berperilaku tanpa pertimbangan terhadap Anda, pilihlah pengampunan. Saat Anda mempraktikkan sifat-sifat ini, Anda mungkin menemukan tingkat kebahagiaan Anda juga meningkat.
Hal-hal ini tidaklah sulit dan akan memberikan rasa bahagia yang lebih awet. Karena itu, tak ada salahnya untuk berfokus melakukannya mulai dari sekarang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
