"Ini adalah fenomena yang sangat umum," kata Zainab Delawalla, seorang psikolog klinis di Atlanta kepada Huffpost. Menurutnya kita bisa membedakan waktu dengan melihat aktivitas apa yang sedang dilakukan.
Bila Anda tidak ingin berada pada situasi ini, maka ada beberapa hal yang dapat dilakukan. Berikut cara agar tak lupa waktu saat karantina yang dilansir dari Huffpost:
Buat rutinitas baru dan patuhi
Tambahkan beberapa struktur kehidupan dalam masa karantina dengan mengaitkannya pada hari-hari tertentu.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Lakukan pada waktu yang sama setiap hari seperti minum kopi pukul 8 pagi, menyiapkan makan siang yang sehat pukul 1 siang, dan berjalan-jalan pukul 6 sore setelah Anda selesai bekerja. Buatlah tradisi mingguan dengan sesuatu yang baru.
"Pikirkan kegiatan lain sehubungan dengan kegiatan ini," kata Zainab Delawalla, seorang psikolog klinis di Atlanta.
“Misalnya, bagi hari Anda menjadi: sebelum makan siang dan setelah makan siang, Dan atur kegiatan lain ke dalam waktu yang lebih kecil ini. Daripada berpikir, ‘Saya perlu mencuci pakaian hari ini, ’pikir, ‘Saya perlu mencuci pakaian sebelum makan siang’,” lanjutnya.
Bedakan hari kerja dengan hari libur
Dalam masa karantina ini, Anda jadi bisa melakukan hal-hal yang tidak bisa dilakukan saat kerja. Ada baiknya, Anda tetap melakukan kegiatan-kegiatan itu pada hari libur saja."Rencanakan kegiatan menyenangkan tertentu pada hari libur,” kata Psikolog Rebecca Leslie dari Living Fully.
"Saya memiliki buku-buku yang berhubungan dengan pekerjaan yang biasa saya baca pada akhir pekan, dan sekarang saya telah dengan keras mengatakan pada diri sendiri untuk hanya membacanya selama pada waktu itu,” tambahnya.
“Saya tahu ini adalah hal kecil, tetapi hal-hal kecil dapat membuat perbedaan besar untuk membantu Anda membedakan minggu kerja dari akhir pekan,” lanjutnya.
Sisihkan waktu untuk merawat diri
Temukan sedikit cara untuk merawat diri sendiri setiap hari. Mungkin itu melakukan meditasi terbimbing, mandi, menulis dalam jurnal atau menyelam ke hobi seperti rajutan."Jika mungkin, siapkan waktu tertentu untuk tidak bekerja dan melakukan sesuatu yang menyenangkan atau fokus pada perawatan diri," kata Leslie.
Berjemur
Jika cuaca memungkinkan, pastikan Anda mendapatkan paparan sinar matahari saat pagi hari. Ini membantu tubuh Anda tahu jam berapa sekarang. Ini juga dapat membantu meningkatkan mood Anda.Coba latihan grounding
"Ketika hari-hari kita tidak terstruktur seperti saat ini, 'tersesat' dengan cara ini bisa terasa mengerikan," kata Delawalla.Pada saat-saat Anda merasa kewalahan oleh keadaan atau cemas tentang masa depan, teknik-teknik dasar dapat menenangkan Anda dan membawa Anda ke masa sekarang.
Delawalla menyarankan latihan yang dikenal sebagai teknik 5-4-3-2-1, yang akan membawa Anda melewati panca indera. Perhatikan lima hal yang dapat Anda lihat di sekitar Anda, empat hal yang dapat Anda rasakan di sekitar Anda, tiga hal yang dapat Anda dengar, dua hal yang dapat Anda cium dan satu hal yang dapat Anda cicipi.
Dengan cara-cara ini, Anda bisa akan melihat perbedaan dalam hari-hari Anda. Setiap hari akan terasa lebih bermakna dan hati Anda pun jadi lebih senang. Selamat mencoba!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
