Namun, ketika memiliki rencana untuk tindakan selanjutnya, dapat membantu menjauhkan kecemasan tersebut. Dikutip dari Medical News Today, berikut 5 tips pengobatan untuk gangguan kecemasan:
1. Manajemen waktu
Strategi manajemen waktu yang efektif dapat membantu orang untuk fokus pada satu tugas dalam satu waktu. Perencana berbasis buku dan kalender online dapat membantu, seperti halnya menahan keinginan untuk melakukan banyak tugas.Beberapa orang menemukan bahwa memecah proyek besar menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola. Selanjutnya, dapat membantu mereka menyelesaikan tugas-tugas tersebut dengan sedikit stres.
2. Teh herbal
Banyak teh herbal yang menjanjikan untuk membantu mengatasi kecemasan dan memudahkan tidur. Bahkan, beberapa orang menganggap proses membuat dan minum teh juga bisa bikin menenangkan.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Akan tetapi, beberapa teh mungkin memiliki efek yang lebih langsung ke otak, sehingga mengurangi kecemasan. Hasil uji coba kecil pada 2018 menunjukkan bahwa kamomil (chamomile) dapat mengubah kadar kortisol selaku hormon stres.
Sementara itu, kecemasan yang kronis atau mengganggu kemampuan seseorang untuk berfungsi memerlukan pengobatan. Apabila tidak ada kondisi medis yang mendasari, seperti masalah tiroid, terapi adalah bentuk pengobatan yang paling populer.
3. Terapi
Terapi dapat membantu seseorang untuk memahami apa yang memicu kecemasannya. Metode ini juga dapat membantu membuat perubahan gaya hidup positif dan mengatasi trauma.Salah satu terapi paling efektif untuk kecemasan disebut terapi perilaku kognitif (CBT). Tujuannya, untuk membantu seseorang memahami bagaimana pikiran mereka memengaruhi emosi dan perilaku mereka. Selain itu, untuk menggantikan reaksi tersebut dengan alternatif yang positif atau konstruktif.
CBT dapat membantu mengatasi kecemasan dan kecemasan umum yang berkaitan dengan masalah tertentu. Misalnya, pekerjaan atau kejadian trauma.
4. Obat
Obat juga dapat membantu seseorang untuk mengatasi kecemasan kronis. Seorang dokter mungkin meresepkan obat dalam salah satu kelompok berikut:- Obat anti ansietas yang disebut benzodiazepin, termasuk Xanax dan Valium.
- Antidepresan yang disebut inhibitor reuptake serotonin selektif, termasuk Prozac.
- Obat tidur, jika kecemasan mengganggu tidur.
Di sisi lain, pengobatan kecemasan alami dapat menggantikan atau melengkapi pengobatan tradisional.
5. Tekad bulat
Kecemasan yang tidak ditangani bisa menjadi lebih buruk dan menyebabkan lebih banyak stres dalam kehidupan seseorang. Namun, kecemasan sangat bisa diobati dengan terapi, pengobatan alami dan perubahan gaya hidup.Seseorang mungkin perlu mencoba beberapa kombinasi terapi dan pengobatan sebelum menemukan satu yang berhasil. Maka dari itu, dokter dapat membantu seseorang untuk menentukan pilihan mana yang terbaik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
