5 Cara Menghilangkan Kecemasan

Jakarta: Beberapa orang merasa cemas jika mereka memiliki terlalu banyak komitmen. Baik melibatkan keluarga, pekerjaan, maupun aktivitas lain yang berhubungan dengan kesehatan.
 
Namun, ketika memiliki rencana untuk tindakan selanjutnya, dapat membantu menjauhkan kecemasan tersebut. Dikutip dari Medical News Today, berikut 5 tips pengobatan untuk gangguan kecemasan:

1. Manajemen waktu

Strategi manajemen waktu yang efektif dapat membantu orang untuk fokus pada satu tugas dalam satu waktu. Perencana berbasis buku dan kalender online dapat membantu, seperti halnya menahan keinginan untuk melakukan banyak tugas.
 
Beberapa orang menemukan bahwa memecah proyek besar menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola. Selanjutnya, dapat membantu mereka menyelesaikan tugas-tugas tersebut dengan sedikit stres.

2. Teh herbal

Banyak teh herbal yang menjanjikan untuk membantu mengatasi kecemasan dan memudahkan tidur. Bahkan, beberapa orang menganggap proses membuat dan minum teh juga bisa bikin menenangkan.
Akan tetapi, beberapa teh mungkin memiliki efek yang lebih langsung ke otak, sehingga mengurangi kecemasan. Hasil uji coba kecil pada 2018 menunjukkan bahwa kamomil (chamomile) dapat mengubah kadar kortisol selaku hormon stres.